女人如何緩解痛經 13招讓你經期不再痛
女人如何緩解痛經?
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛,情緒的動盪會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
3、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
4、補充礦物質
除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、花椒泡腳
花椒泡腳可以治療痛經,但花椒泡腳的具體操作方法如下:
中醫專家指出,先將花椒煎湯,然後將雙腳洗淨,再用花椒湯燙泡。天天堅持下去,長此以往,可起到緩解痛經之功效。
6、點按行間穴
不要用手捶腰,可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間,用指尖垂直點按這個位置3分鐘,然後再換另一側繼續點按3分鐘,可有效緩解小腹部和後腰疼痛的感覺。
7、常喝熱水
當你不舒服的時候,很多人都會跟你講多喝熱水。古人都說,女人是水做的,人的身體大部分都是水。女人多喝水會有很多好處,在來大姨媽期間喝熱水會讓你的身體變得暖和,對減緩痛經有一定的作用。
8、忌大量運動
大量的運動會讓你的痛經加劇,所以,當你的大姨媽來問候你的時候,不要做劇烈的運動,做一些緩和的運動,適量的運動會改善你整個人的心情,來大姨媽的時候是你很鬱悶的時候,所以讓適當的運動來幫你解除煩惱吧。
9、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物,寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖,如果腳部受涼,會降低人體抵抗力,容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
10、養護帶脈
人體的腰腹部有一條帶脈,像腰帶一樣圍繞一圈,女性的重要器官子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈轄區內。平時就要養護帶脈,可以做環腰小推磨。右手放在左腰間,向右用力推,繞體一週,經後背再到原位;左手放在右腰間,做同樣動作。然後再反向推一次,如此反覆10個來回為一組,每天做2組。
11、喝薑糖水
這個是很多人親自實踐過的,很多人一開始也會痛,自從喝了這個之後,會好了很多。就是你堅持一個月,每天早晨的時候,喝一杯薑糖水,時間是從你這一次來完之後,到下一次來的時候,然後你自己感受一下。如果感覺有效果的話,那就下次來之前的十天之前開始,每天早晨喝一杯薑糖水,這樣也會減輕你的痛。
12、多服用維他命
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。
而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈,緩解骨盆腔充血的疼痛。
13、適當服用止痛藥
當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥等。效果好的止痛藥會在20~30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。
-
領導準備重用你的前兆
領導準備重用你的前兆,在職場上拼搏,最值得期待的就是領導要準備提拔你了,通常情況下,領導要提拔你就會有意或者無意的,把一些資訊傳遞給你,下面小編為大家分享領導準備重用你的前兆。領導準備重用你的前兆1一、把你調到核心部門任職如果領導打算重用你,那他就有可能...
-
心理健康的作文集錦6篇
在我們平凡的日常裡,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。那麼一般作文是怎麼寫的呢?下面是小編幫大家整理的心理健康的作文7篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。心理健康的作文篇1據瞭解,忽視兒童心...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
頻繁評論其他女人的優點、在她煩惱的時候不聽她的傾訴、評論她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子裡與她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、頻繁評論其他女人的優點把你的另一半和其他女人進行對比會令婚姻生活變得十分糟糕。起初你可能會沒有什麼感覺,但當...
-
女人動情後的顯著特徵
女人動情後的顯著特徵,女人一旦動情,就會變得很容易患得患失。特別是在愛情面前,一個女人如果不知道如何去掩飾自己的情感,那她對你的愛一定是小心翼翼的。下面讓我們來看看女人動情後的顯著特徵。女人動情後的顯著特徵1第一、會慢慢靠近你心裡會不自覺地浮現出一...