女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
女人痛經怎麼緩解?
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛,情緒的動盪會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、跟大量運動說拜拜
大量的運動會讓你的痛經加劇,所以,當你的大姨媽來問候你的時候,不要做劇烈的運動,做一些緩和的運動,適量的運動會改善你整個人的心情,來大姨媽的時候是你很鬱悶的時候,所以讓適當的運動來幫你解除煩惱吧。
3、補充礦物質
多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、吃緩解痛經的水果
(1)、榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受,但它對痛經的確有好處。中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。
(2)、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。
做法:蘋果用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
(3)、菠蘿
一項報告發現,錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議,女性要減輕月經不適問題,需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高,其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放鬆肌肉,從而防止月經絞痛。
5、喝首烏當歸雞湯
材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞肉適量,鹽4克。
做法:
(1)、雞肉用沸水汆燙,撈起。
(2)、再將洗乾淨的食材一起放到煲內,加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味。
功效:何首烏養血滋陰、祛風解毒;當歸補血活血、調經止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。
6、喝桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法:
(1)、先將紅棗清洗一下,放到已注水的鍋子或茶壺中,用中火煮個十幾分種。
(2)、然後可以用筷子輕戳紅棗,確定已經煮軟了,再加入桂圓肉和冰糖就可以了,糖化關火。
功效:在生理期的時候,可以當作飲料喝,熱熱的茶,可以減緩痛經的疼痛程度。
7、吃薑艾薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:
(1)、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
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