痛經怎麼快速止痛 9招助女性緩解痛經
痛經怎麼快速止痛?
1、按摩治療痛經
(1)、按摩小腹,增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微迴圈,具有止痛調經的作用。
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法:雙手自我按摩相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
(2)、按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(3)、揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療多數婦科疾病。
位置:腳大趾與第二趾之間。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(4)、斜擦小腹兩側,具有疏肝理氣,止痛調經的作用。
位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。
2、多休息
月經期間應該多休息,特別是肚子疼的時候,可臥床休息,蓋上被子,好好休息,能緩解一些疼痛。
3、保持心情舒暢
不要因為經期肚子疼而眉頭深鎖,焦躁不安,易導致痛經加重,應該保持愉快的心情,避免情緒波動。
4、練習瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
5、泡腳
經期肚子疼的時候,可以在中午的時候用熱水泡腳,能增加體內熱量,改善血液迴圈,會感覺一股暖流由腳部直達腹部,立即緩解肚子疼。
6、服用維生素
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素以後,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,最好是那些含鈣並且劑量比較低的,一天可以服用數次。
7、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8、保持身體溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。
9、經前多加預防
(1)、平時注意保暖,避免風寒。
(2)、注意鍛鍊身體,增強體質,提高抵抗力。
(3)、飲食要清淡,日常可喝些花草茶或熱牛奶等。
(4)、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。
(5)、除了經期之外,可以洗溫水浴或者泡溫泉,使肌肉神經鬆弛。
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