懷孕初期失眠應該怎麼緩解
平常也可以飯後多散散步,在空暇時間也是可以做一些有氧運動。
在睡覺之前可以聽聽歌、看看書、也是可以喝一杯溫牛奶來提高自己的睡眠質量的。
要多注意休息,不要勞累,更不要做劇烈運動,不過可以適當的走走,也不要久坐或是久站,白天睡覺儘量不要超過兩個小時。另外,平時精神壓力不要過大,一定要定期的去做產檢和各個時間段的篩查。
失眠的危害有哪些?
①疲勞或全身不適;
②注意力、注意維持能力或記憶力減退;
③學習、工作和(或)社交能力下降;
④情緒波動或易激惹;
⑤日間思睡;
⑥興趣、精力減退;
⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;
⑧緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀;
⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為:
①急性失眠,病程≥1個月;
②亞急性失眠,病程≥1個月,<6個月;
③慢性失眠,病程≥6個月。
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