緩解孕吐,孕期天天樂
孕婦孕吐時間長短也不一樣。一般人孕吐都發生在懷孕的前三個月,所以時間很快就會過去,只是當時懷得越艱難,越覺得日子過得慢。而那些孕吐戰線延長的,更覺得吐得天昏地暗,撕心裂肺,痛不欲生。最厲害的一直孕吐至寶寶生下來。所以每個準媽咪在學習別人防孕吐經驗的同時,也可以琢磨一些適合自己自身條件的一些防止方法,對自己的身心和寶寶的健康都有好處。
空氣療法:儘量呼吸流動的空氣
孕期的時候總會覺得到處都悶悶的,到處都是怪怪的味道,到了人多的地方,感覺更加加重,這個時候一定要學外面會呼吸新鮮的流動空氣,吸入後會身體感覺到不再壓抑。如果不方便外出,可以在家用扇風形式使鼻子邊的空氣流動起來。
音樂療法:多聽點輕音樂,多睡點覺
懷孕的時候只要一睡不好,準有吐的感覺,彷彿這也有連帶關係。因此,孕婦一定要保證充足的睡眠,而且醒來後不要立即起床,躺在床上聽聽輕音樂,等感覺好點的時候再起來。同時保證中午能夠小憩一個小時左右。
飲食療法:
1.裡含一顆小紅棗
每天含上七八顆紅棗,嚼口香糖似的,不著急吃,輕輕含,慢慢嚼,這樣既能防止孕吐,又達到補鐵補血之功效,同時能有效地緩解孕吐。
2生薑療法
醫學人員最新發現,姜可以幫助緩解孕婦晨吐,而且對胎兒沒有副作用。為檢驗姜對減輕孕婦噁心和嘔吐反應的作用而進行的6項研究中,研究人員發現,與安慰劑或者惰性藥物以及維生素B6(實驗表明,維生素B6可以改善一些孕婦的噁心和嘔吐反應)相比,姜的效果更勝一籌。
3.水果療法:
每天適當地吃一些蘋果。喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助於保護胃。吃些蘋果醬。它能穩定胃,驅走晨吐症狀。吃一些梨或橘子。吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀,也能減少晨吐。
4.早餐療法:
早晨少量地吃東西,比如餅乾之類,在胃裡留存一些東西,能防止噁心嘔吐。
5.果仁療法:
如果早孕反應嚴重的婦女實在不想吃肉類,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養,並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此,孕婦每天宜吃2-3個核桃。此外,嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
生活細節療法:
不要過長時間呆在電腦或電視前面。螢幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐症狀。
加強鍛鍊,特別在懷孕早期。
穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化,不會佔胃。
此外,孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐症狀可能會加重。因此,當孕婦感到不舒服時,應做幾道智力題,打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆,預防晨吐症狀。
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