緩解女性眼睛問題 食療方法大推薦

女性眼睛乾澀疼痛吃什麼好？

1、枸杞、芝麻。枸杞子裡面含有豐富的維生素a、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c都是眼睛所需要的營養元素，具有補腎的功效，同時還可以清肝明目。芝麻中含有豐富的維生素d、維生素e、維生素a和b族維生素以及鈣，都可以為眼睛提供重要的營養。

2、核桃、藍莓。核桃中含有維生素a、維生素b2、維生素b1和脂肪油，具有滋肝明目的功效。藍莓中含有維生素c、維生素e、花青素、蛋白質、鐵、錳、鋅等微量元素，尤其是裡面含有的花青素，有利於眼睛健康。

女性眼睛乾澀疼痛食療方法：

1、枸杞子燉豬肝

需要20克枸杞子，300克豬肝，先把豬肝洗乾淨和枸杞子放在鍋裡面加入適量的水，大約煮一個小時，然後把豬肝撈出來切成片。在鍋裡放入油，爆香蔥和姜放入豬肝炒片刻，然後再兌入黃酒、白糖等。此療法具有緩解眼睛乾澀、畏光、流淚的情況。

2、枸杞肉絲

需要100克枸杞，300克豬瘦肉，10克青筍，100克豬油，先把豬瘦肉、青筍洗乾淨切成絲，當油七成熱的時候再放入肉絲和青筍，加入適量的調料味，最後放入枸杞子翻炒幾下。枸杞子具有滋補肝腎、明目的功效，豬肉裡面含有豐富的蛋白質，能夠補氣血，兩者相結合可以為眼睛提供各種營養。

3、雞肝羹

把50克雞肝洗乾淨切成片，放在開水裡汆一下，等雞肝無腥味時再取出來，趁熱的時候加入食鹽、生薑、味精等調料拌均勻。雞肝裡面含有豐富維生素a，具有明目養肝的功效。

如果感覺到眼睛瘙癢或者有異物時，千萬不能用手揉，不然會對眼球和眼角膜造成傷害，另外要讓眼睛適當的休息，工作一段時間之後，應該遠眺看看綠色食物，這樣可以緩解眼睛的疲勞，要養成多眨眼的好習慣，這樣可以預防乾眼症的發生。使用眼睛時間太長的話要做做眼保健操，適當的按摩或者熱敷都可以緩解眼睛乾澀問題，但是按摩時要注意力度。