夏季畏寒 6招緩解手腳冰涼
為何夏季也會畏寒?
炎炎夏季,當你滿身是汗地跳上空調強勁的地鐵時是否感到一瞬間清爽無比?但是當冷氣慢慢把溼衣服浸透,那種寒意似乎讓手腳和腰都疼痛起來。這就是所謂的空調病。
在夏季,室內外溫差變大,而人的身體仍然保持恆溫,這樣一來便會擾亂自主神經系統,使毛細血管不能很好地調整,血液無法及時運輸到四肢,人便會感覺到四肢發冷。
再者,過多攝入冰冷食物、炎熱天氣和精神壓力都會使得腸胃機能降低,食慾下降,食量減少,打破了身體內所需營養的均衡。
種種原因疊加造成了惡性迴圈,使寒氣對身體內外夾攻,變成了一種被稱為“夏寒症”的現代病。長此以往,腸胃的活動性會減弱,冬天時很容易會因免疫力會下降而身體不適。
女性手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。
6招讓你手腳warm up
1.注意喝水的方法
要解渴時儘量不要選擇冷飲,若是非喝冷飲不可的情況下,最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下,千萬別一口氣灌下去,這樣對腸胃刺激非常大。在空腹的時候,禁止大口大口地灌冷飲。
2.攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質,因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養,提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要製成刺身生吃,要加熱之後再食用。
3.蔬菜要烹製、水果保常溫
因為夏季的時令蔬菜原本就有降溫功能(古人利用他們來降溫),冷藏過的蔬菜更會刺激腸胃,所以烹調這一步驟必不可少。南方的水果也一樣,而且常溫更利於水果儲存糖分,吃起來味道更好。
4.香料、酸食促食慾
適量的刺激可以促進血氣執行,增加食慾。生薑、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來,但要注意不要大量食用辛辣食物,否則會因因流汗太多帶走身體的熱量,也會產生腸胃負擔。
5.適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進血液迴圈,由外至內溫暖身體,把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫,既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。
6.多做運動強體質
平日裡多做運動可以增強體質,提高身體機能活性,加強身體的禦寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運動,跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閒暇做做手指腳趾的小體操,刺激肢端的血管。
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