孕媽咪冬季手腳冰冷為哪般?如何緩解?
母體血液重新分配:因懷孕後,身體裡出現了另一個生命體,而這個生命體需要血液來提供營養,所以媽媽懷孕後,血液會進行新的分配,大部分的血液也都會向著小生命的方向而流,這樣曾經向四肢流動的血液就會減少,也就會出現手腳冰冷的出現了。
飲食不勻衡:在懷孕期間,有些媽媽的飲食不夠合理搭配,所以造成缺少一些營養成份,造成血液的供應不足,這樣也是可能引發手腳冰冷的。
水腫的間接影響:水腫算是孕婦後期常見的症狀了,水腫的出現也是因血液迴圈不暢、鹽份的攝入量來引起的,所以血液不暢,再加母體的血液供應也不那麼足,那麼手腳冰冷的出現是可能的。
某些疾病的症狀表現:手腳冰冷,主要還是血液的供應不足造成的,所以那些有貧血、子癇症、心血管疾病等媽媽,手腳冰冷是可能會出現的。
有什麼辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現象呢?
補充鐵質以增加造血量:既然血液的不足是影響手腳冰冷的主要原因,那麼就要補鐵,這樣就可以造血了,懷孕的媽媽更是有必要進行補充鐵質,每個懷孕階段補充的量也是要有所變化的。
從食物裡攝取鐵質是最好的,也是最佳來源,所以孕婦平時要多吃些顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等食物。
媽媽若是不喜歡吃肉或葷腥的東西,除了吃含鐵的蔬菜外,還可以多喝些牛奶,多吃些蛋、山藥等食物,在補充鐵質的時候,還要適當的吃些含維C的食物,這樣有利於身體對鐵質的吸收。
平時注意飲食習慣,要營養搭配,這樣才能更好的促進身體造血,當然不能單一吃某種食物,這樣勢必會造成營養不均。
媽媽們若懷孕前身體就有貧血、經血較多的情況,又不喜歡吃肉或吃素的,懷孕後就得更加註意補鐵,一定要先諮詢醫生服鐵的劑量。
增進血液迴圈:襪子別穿太緊的,要有彈性;睡覺、休息時拿個墊子把腿墊高;平時也可以請家人或自己按摩或熱敷下腿部來幫助血液迴圈。
做好手腳的保暖工作:懷孕後若有手腳冰冷出現的,可以穿上厚褲子或戴手套,也可以自己在家用米酒加姜或蔥一起煮,煮開後,把手腳放上面用熱氣蒸著,等到水溫降到42℃左右時,再把手腳放到米酒水中泡,這樣既保暖又可以促進血液迴圈。
懷孕後,媽媽要注意的事項很多,懷孕後也比較容易出現貧血的情況,所以一般可根據醫生的意見適當補充鐵質,同時要提醒偏食挑食的媽媽 ,為了自己和寶寶的健康,也要儘量做到營養均衡。
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