緩解孕期腳部浮腫有7招

昆明權威婦科醫院產科專家指出，緩解孕期腳部浮腫的方法有下面7點：

1、雙腿抬高：為加速腳部的血液想心臟迴流，減少靜脈的內壓，專家建議孕期腳部浮腫的孕婦，每天在睡覺之前或者是午睡的時候，把雙腿抬高15～20分鐘。這樣就可以緩解孕期水腫，也可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

2、偏向左側睡覺：為能避免壓迫下肢靜脈、減輕血液迴流阻力。建議準媽媽在睡覺的時候可以採取左側臥位，這樣還可以減輕對心臟的壓迫。

3、穿彈性(褲)襪：建議準媽媽穿彈性(褲)襪，這樣可以減少血液在下肢堆積，特別是保持坐姿或長期站立的準媽媽，則該選擇孕婦專用的襪子，在秋冬季還可以起到保暖的作用。

4、保暖：保證氣息的順暢、血液迴圈的暢通。一定要安心精養、注意保暖，想要消除浮腫必須要做到這兩點。

5、衣服合適：因為緊身的衣服會造成血液迴圈不通順，導致身體更加浮腫。所以準媽媽在孕期時一定要穿寬鬆的衣服。

6、休息充分：有關報道表明，心臟、肝臟、腎臟等在人靜養時負擔會減少，而水腫肯定會減輕或甚至消失。所以消除水腫最好的方法是：靜養。

7、低鹽餐：孕婦在懷孕的時候，身體調節水分、鹽分的機能多會下降，所以在生活中應該儘量避免過多的攝取鹽分。每天攝取鹽量為10g以下為宜。