孕期饅頭手饅頭腳 緩解妙招有哪些
穿孕婦專用彈性長筒襪
一般到了孕8-9個月的時候,差不多75%的準媽媽都會有孕期水腫的問題出現,有的甚至會更早一些。因此這個時候,孕媽媽除了不要久站久坐,儘量左側臥,以及適時的抬高腿腳減輕靜脈壓力,來幫助血液迴流之外。也還是可以通過其他一些方法來幫助緩解的。
比如,孕媽媽可以嘗試通過穿孕婦專用的彈性長筒絲襪來緩解。這種彈性絲襪是專為孕婦設計的,孕媽媽穿著之後可以給腿部適當的加壓,從而讓靜脈失去異常的擴張空間,從而緩解水腫。要是經常穿著彈性絲襪,一般較輕的不適症狀,包括疼痛,抽筋,水腫等,都將會隨著靜脈逆流的消除與靜脈迴流的改善逐漸消除。
因此,穿這個彈性絲襪,也是需要孕媽媽持之以恆的,最好是每天在早上下床的時候就穿上,然後一直到睡覺的時候在脫下,這樣的效果會更好。
水中有養運動
孕媽媽做水中運動,不僅可以減少或者是消除妊娠反應,促進順產,而且還能有效的緩解孕期水腫的現象。此外,也有研究表明,站在深及腋窩的水腫45分鐘左右的話,那麼是可以有效的減輕身體水腫的現象的。因此,小編建議孕媽媽們可以嘗試一下這個方法。
不過,如果就這樣讓孕媽媽在水腫靜站的45分鐘的話,是會辛苦的,並且這樣也很容易會被冷到。因此,這裡建議小編可以將水中靜站的方法改變為,在水中做個30分鐘的有養運動。主要方法為:孕媽媽要在深及腋窩的水腫緩慢的走路5分鐘暖暖身,然後雙手扶著泳圈,加速繼續行走個十分鐘,再用你們的雙腳夾著圓筒漂浮十分鐘,然後在最後五分鐘的時候慢慢的停下來,就可以了。
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