緩解產前陣痛的6種方法

1、上身採取稍挺起的靠臥姿勢。調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

2、跨坐在椅子上。兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。

3、利用網球推高肛門。不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。

4、把體重負荷在牆上。手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

5、趴在椅子上。膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

6、丈夫來幫忙。在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放鬆力量時吸氣。