緩解孕婦腰背痛的方法

妊娠期間韌帶變軟並具有伸展性，為妊娠及分娩時的身體變化做準備。當彎腰時關節韌帶被拉緊就能感覺到背痛。隨著胎兒的長大，脊柱彎曲度增加，在彎腰時更容易出現腰背部痛。

通過以下方式可以避免或減輕腰背痛：

避擴音重物。

當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直。

當不得不拿較重物體時，提重物時儘量將物體靠近身體。

轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。

穿平跟鞋，這樣可以使身體的整個體重在足部均勻支撐。

不要採用彎腰的姿勢工作。

拎東西時保持兩隻手的重量基本相同。

坐的時候背部要挺直並且有靠背。

孕婦半夜抽筋怎麼辦

在孕中期後，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外，懷孕後，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B族補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕後，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。也有部分抽筋的問題大多來自於睡眠姿勢，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，也可能和區域性血液迴圈、血液酸鹼度平衡有關。如果在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。