虛人失眠怎麼緩解 調肝護腎學會慢生活
平和體質是最穩定的、最健康的體質,不過年齡越大的群體,平和體質的人就越少,按照中醫的理論分析,大約70%的成年人體質不平和,其中大多數人有陽虛、氣虛等症狀,中醫把這類人叫“虛人”,“虛人”要解決失眠問題,除了日常生活作息的調整之外,還要注意調理好精神狀態,讓“君相”兩把火升降有序,君火一般是指心火,而相火則是與君火相對而言的。
一天之中,相火在晚上11點開始下降,一年中,相火從秋分開始下降。因此,中醫認為要調養身體,每天晚上11點前要入睡,而且每年秋季要養生收斂。熬夜是很多人的常態,那些熬夜的人最容易失眠,因為他們沒有藏住體內之火。熬夜的人體質虛弱,除了很難入睡和容易驚醒之外,他們在白天也感到精神很疲憊,害怕做勞累的工作,工作效率也很低,因為凡事都不順利,因此很容易激動、煩躁。
中醫對於虛人失眠的治療,一般會用“調肝護腎、助升促降”的方法調理,要完全解決失眠的問題,除了藥物治療,患者還應該學會“慢生活”。首先應該靜下來,通過鍛鍊、和朋友交流等方法減輕壓力、穩定情緒。不適宜整天在空調房裡呆著,而應該多接觸太陽以養護陽氣。
其次,要及時調整生活和工作的節奏,中醫認為現在的人動得太多,靜得不夠,這樣會導致體內的火升降轉化受阻。放慢生活節奏有助收斂,忙碌的人應該經常創造機會讓自己慢下來,即使是幾天甚至幾個小時的休息、冥想、瑜伽練習,甚至只是閉上眼睛養神都是很好的方法。
虛人會有手腳冰涼的現象,甚至有些人半夜也會因為手腳冰涼,背部疼痛而睡不好。因此睡覺前要做好保暖,可以試試用熱水泡腳,冬春入睡前可以穿暖和的襪子。春季不宜過早穿涼鞋,以免腳受涼。每天可以多喝溫開水和有助睡眠的保健茶,也可以嘗試“安眠湯”。不過不要過度依賴食療的作用,假如不解決失眠根源,只期待食療反而會加劇失眠。
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