寶媽孕期失眠怎麼辦 緩解孕期失眠妙招
即使懷孕前睡眠質量一直很好,到了孕期很多準媽媽都發現有了失眠的煩惱。這是因為準媽媽的荷爾蒙出現了變化,情緒波動起伏變大,自然就容易失眠。孕期失眠會對胎兒有影響嗎?如何應對孕期失眠?準媽媽該怎樣預防失眠?
另外孕婦睡覺應注意以下幾點:
1、孕婦睡覺不要矇頭。如果矇頭睡覺,被子裡的氧氣會逐漸減少,二氧化碳逐漸增多,會使腦細胞缺氧,令人頭暈眼花。
2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側臥位。因為腹腔左側有乙狀結腸,使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥,增大的子宮壓迫腹主動脈,使子宮動脈壓力降低,不僅影響子宮及胎兒的供血,而且增加下腔動、靜脈的壓力,導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側臥位時,可減輕腹主動脈的壓力,既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量,又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。
3、夫妻一方患有腳癬者,應該穿上乾淨的襪子睡覺。以避免汙染被褥,並通過被褥汙染胸、頸等部位。
4、清除被褥上的有毒物質。睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附於被褥上,使被褥潮氣凝集。據測定:人體撥出的廢氣中含不少於25種有毒物質。故疊被時注意被裡朝外。
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