孕晚期腿腳腫如何緩解?
Q:我現在懷孕24周多了。最近幾天突然感覺腿部腳部都特別沉,上下樓感覺很累,而且每天晚上腿腳都會腫。睡一覺第二天就會好些,可再到晚上又會這樣。我試著晚上睡覺前用熱水泡腳,但是效果不是很明顯。請問我該怎麼辦?
造成孕期下肢水腫的原因有:
1、妊娠後,從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峰,並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。
2、由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面:
1、堅持低鹽飲食,每日鹽量不要超過6克。
2、為協助下肢靜脈迴流,可穿醫用中統彈力襪,尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
3、適當運動增加下肢肌肉力量,促進靜脈迴流。
4、坐位時,可在腳下墊一個小板凳,協助靜脈迴流。
5、晚上入睡前,做下肢按摩也有助於消腫。
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