孕吐怎麼緩解?這三個方法不要錯過了!
對於大部分孕媽咪來說,懷孕之後必然會遇到一個“磨人”的小妖精,影響工作、生活、睡眠、飲食……沒錯,它就是大名鼎鼎的孕吐!
有懷孕2個月的孕媽咪抱怨:最近只要一聞點氣味,胃裡就開始翻江倒海,以前最愛吃的臭豆腐現在也遠離我了!一家人聚餐打火鍋,剛坐下就開始想吐,最後也只能遠離餐桌。
孕吐也並不是一無是處的呀,這也是在提醒你,已經懷孕了,好讓你要小心和注意保護胎寶,不能再任性吃喝玩耍了!
[究竟怎麼才能緩解孕吐呢?]
其實,每個人妊娠反應不一樣,孕吐的時間和症狀也不一樣,有些孕媽咪整個孕期都不會孕吐,但大部分孕媽咪會在懷孕6個星期前後開始出現,直到懷孕12周左右逐漸消失。非嚴重的孕吐,一般不會對胎兒造成影響,但是會讓孕媽咪感到很疲憊。要改善的話,可以試試以下的辦法。
1飲食法,少吃多餐
懷孕後,孕媽咪在飲食習慣方面會有很大的改變,也還是可以儘量選擇符合自己口味的食物來提高食慾,但要注意食物的安全性,避免辛辣刺激。孕早期要多吃一些富含維生素的食物,補充葉酸。
另外,也可以減少每次進餐的量,採取少吃多餐的形式。孕吐比較嚴重的情況下,可以試試吃一些鹹的餅乾,有緩解孕吐的作用。
如果始終擔心營養跟不上的話,建議孕媽咪可以嘗試一下喝孕婦奶粉,口感比較好,能為孕媽咪蓄能,也能為胎寶發育提供營養。
2運動法,適當活動
適當參加一些運動,比如室外散步、做孕婦操等比較緩和的運動,不僅能強身健體,還能改善心情,對減輕孕吐反應非常有幫助。
但要注意,孕媽咪散步的時候要掌握頻率,時間也不宜太久,以不勞累為主。另外,行走的時候可以選擇更舒適的孕婦鞋,避免穿高跟鞋等。
3心理法,調整心情
懷孕後,部分孕媽咪會有比較大的心理壓力,尤其表現在擔心日常飲食對胎兒會造成影響方面。過度的緊張容易加劇妊娠反應,讓孕吐變得更嚴重。
孕媽咪孕期可以學習一些孕育相關的知識,多跟親人朋友說一說自己的憂慮,也可以多和周圍的孕媽咪交流,這樣有利於緩解心理壓力。
另外,還可以轉移注意力!比如,嘗試打掃衛生,讓家居環境變得更舒適;給自己準備一套美美的服裝,讓心情變得更好;聽聽音樂或者看看電視劇,讓人變得更開心。注意力分散了,孕吐反應也會減輕,過一會兒或許就能吃東西啦。
除了以上三種方法外,孕媽咪孕吐比較嚴重的話,還可以稍微休息,能讓身體儘快恢復。但如果孕媽咪孕吐特別嚴重,持續嘔吐,並且無法進食,精神狀態也比較差的話,建議還是去看看醫生。
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