孕期水腫該怎麼緩解 推薦六個有效方法
1、經常按摩小腿
其實腿部的水腫完全可以通過按摩來緩解,閒來無事的時候可以按按,不但可以緩解水腫,還可以緩解肌肉痠痛,預防變形的情況出現。而要是等到肚子更大的時候,自己按摩不方便,可以讓你的家人幫忙按摩,這樣可以減少腿部抽筋的情況。
2、注意休息的方式
其實孕婦的休息時間完全是足夠的,因為肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因為這樣就長時間的久坐久站的休息,因為這樣的話也會出現水腫的情況的,因此不管是站立還是坐著到一定的時間之後,最好是可以花幾分鐘稍微的活動一下。
3、保持適量的運動
之所以會出現水腫的情況大部分是因為懷孕後子宮變的很大,就會自然地壓迫到身體的靜脈血管,但是這是正常的現象,孩子生出來一段時間後就好了。但是要是介意這些情況的話,最後是可以保持好適量的運動,可以適當的散散步,對促進胎兒的發育或者是生產都很有幫助。
4、可以嘗試睡前抬腿運動
睡覺之前抬腿這件事對減肥瘦腿的人來說不是陌生的事,對消腫也是很有幫助。新手媽媽在睡前的時候抬高自己的雙腿15到20分鐘,可以加速肢體的血液迴流,減輕壓迫的作用,不但可以緩解水腫還是可以防止一些下肢靜脈曲張等疾病的發生。或者是睡覺的時候儘量採取左側的睡姿來睡覺,這樣也可以減少血管的被壓迫。
5、注意好身體的鹽分攝入
因為女人在懷孕之後身體對鹽分的調節能力會減弱,因此在這個階段最好是可以避免一些高鹽份的東西的攝入,不然是會更加的水腫的。而且最好是可以做到高蛋白但是低鹽分的飲食。
6、控制好自己的飲食習慣
雖然說充足的營養是孕婦要注意的事情,但是講究營養的同時也是可以幫你減少水腫的情況的,儘量多吃一些具有利尿作用的食物,而且避免一些容易脹氣的食物,多吃一些含有豐富維生素的食物,進食足量的蔬菜水果。
孕婦水腫是一件很正常的事情,因為體內的內分泌產生了變化,而且下肢的血液迴流也受到阻礙,自然而然就會產生水腫,但是多注意的話還是可以緩解的。
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