緩解胸部脹痛的7大法寶
1熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸溼後,冷熱交替著敷。
另外,也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然後敷在臉上,為了防止弄髒衣服,最好再用塑膠膜包裹,然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
2合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房,造成血液迴圈不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。
3減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了,飯館裡的食物往往新增大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。
連結:一天能吃多少鹽?
實際上,不僅是月經前,平時也應該儘量控制鹽分的攝入。目前在城市中,一人一天的鹽分攝入量在13克左右,而如果將一天的攝入量減少到10克,則可以有效預防高血壓,腦中風等生活習慣病。
4維生素,降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的製造,幫助抑制催乳激素的生成。
5隔離咖啡因
有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
6攝入低脂高纖
在月經前一週,儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。
7胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴迴圈,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
-
痛經吃什麼可以緩解疼痛
1、榴蓮能緩解痛經榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理...
-
女人需知的15個瞬間在男人眼中最性感
女人需知的15個瞬間在男人眼中最性感,女人一定要傾國傾城才性感嗎,肯定不是的,對男人來說,也許女人一個不經意的眼神,或者一個小細節,都充滿誘惑,現在分享女人需知的15個瞬間在男人眼中最性感。女人需知的15個瞬間在男人眼中最性感11、你在廚房裡做飯時你在廚房裡做飯...
-
讀懂女人的書
讀懂女人的書,每個人的心理承受的程度都是有很大的差異性的,面對一個人的心理主要表現的方面也有很多,那麼現在分享讀懂女人的書有哪些?讀懂女人的書1《一百年,許多人,許多事》推薦理由:楊苡的美,很大程度上源自她的抵抗者身份,雖然整本書她並未提及“抵抗”的字眼,但不...
-
男人喜歡什麼樣的婚外情人
長得年輕漂亮的女人、性格百依百順的女人、能夠出謀劃策的女人等等。男人喜歡什麼樣的婚外情人1長得年輕漂亮的女人男人永遠迷戀和喜歡長得年輕漂亮的女人。男人不管多大年紀,無論他是十八歲還是八十歲,他都會喜歡年輕漂亮的女人。如果一個女人長得又老又醜,那麼...