瞭解孩子在不同成長時期的飲食結構
孩子從出生開始,就會有不同的飲食結構,對於家長來說,瞭解孩子不同成長時期的飲食結構有利於孩子的健康發育,所以,有關的育兒專家今天就為大家介紹一下,孩子在不同的成長時期所需要的主要營養以及飲食結構的不同,以幫助媽媽更好的瞭解孩子、給孩子的健康打下良好的基礎。
以下所介紹的是從3歲至18歲的孩子所需的飲食結構,其中分成三個階段:
1、首先是孩子的學前期(3—6歲幼兒),很重要的一個時期,因為這個時期的幼兒營養開始是完全依賴食物的。這時的孩子處於全面發展的階段,包括運動,語言和藝術才華等等。全面的發展需要全面的營養,包括蛋白質,脂肪,維生素,礦物質等等。如今不論是城市還是農村,3-6歲的孩子在這個時期通常大半時間在幼兒園裡度過,所以幼兒園的飲食配餐,也會決定他們的發育狀況,同時這個階段所食用的食物結構更會深刻影響長大以後的飲食嗜好、選擇和習慣。因此,為孩子選擇一個正規的幼兒園對於孩子來說還是相當的重要的。
2、其次是孩子的國小期(7—12歲兒童),這個時期的兒童離開家庭,走進了學校,開始了一生中最重要的學習階段。這時期的孩子一方面開始學習,另一方面開始選擇自己的食品和用品。學習是一種重腦力勞動,以前我們沒有這種概念,尤其是在我們的先祖那裡學習是勞動的思想更是不存在的。
人類的大腦只佔身體2%。重腦力勞動會導致用腦和用眼過度,要求食物中富含大腦和眼睛營養成分,所以這個時期的家長應多給孩子吃一些有利大腦的食物。然而,這個時期的孩子卻通常開始吃起垃圾食品,其中包括普通快餐,零食和含糖飲料。這些零食是造成孩子學習困難,出現多動症、近視眼和肥胖的一些很重要的原因,所以說杜絕垃圾食品是這個時期的孩子應做到的。
3、最後是孩子的中學期(13—18歲少年),如果說12歲前兒童的發育主要靠生長激素驅動,那麼從13歲開始就主要由性激素驅動。從13歲到18歲,這是一個少年走向成熟,衝動和反叛的階段,在我國這個時期的孩子也是面臨會考和大學聯考升學壓力的一個階段,並且會有機會接受到更多電磁輻射的階段,比如喜愛玩網遊。
孩子們現在生活在電視機,網際網路,遊戲機和手機的時代。少年比成人更容易受電磁輻射的傷害,因為他們的大腦和神經等器官正在發育,腦殼較薄使電磁波更容易穿過,所以說不但網遊會影響孩子的學習,同樣會影響到孩子的身體健康,杜絕網遊是家長們一定要做麼的。
-
養出懂事好孩子,這五點你一定要做到!
1、耐心傾聽當家長的心思已經放在瞭解孩子的想法,並想辦法幫孩子解決問題時,也許就會發現孩子的行為其實是情有可原的,並且讓孩子敢於表達自己的情緒,既鍛鍊了孩子的語言表達能力,培養孩子的勇氣,也為孩子釋放掉了很多負面的情緒。2、真正放下身段不要總是對孩子發號...
-
最傷害孩子的4種典型媽媽
一、擔心焦慮型的媽媽擔心焦慮型媽媽通常活在未來裡面,或者活在給孩子最好的愛的完美狀態裡面。這也是現在社會最普遍的情況,當媽媽總是擔心孩子會生病,擔心孩子會受傷,擔心孩子會失敗,擔心孩子現在要是不怎樣以後就會這個不好那個不好。這時候媽媽就投射了很大的意...
-
讓孩子看電視的準則
“千萬、千萬、千萬別讓孩子,靠近你的電視,最好是別購買、安裝,這最最愚蠢的東西”。——《查理和巧克力工廠》電腦、電視、手機、IPAD、各種螢幕前,晃動著小小的腦袋,尚不會說話的小嬰兒,看到手機螢幕,也會模仿大人用手指戳戳戳——電子保姆幾乎進駐了每一個家庭,不是...
-
面對孩子的壞脾氣,我們要怎麼做?
“得不到她想要的東西,就大哭大鬧,甚至哭得整棟樓都聽到”,“一不開心,就扔東西或尖叫”……當說起孩子的壞脾氣時,家長們總是很生氣又無可奈何。滿足孩子吧,又怕以後養成壞習慣;不滿足吧,又怕影響到鄰居,而且自己的心情也糟透了。當面對孩子的這些行為,我們要怎麼做呢?怎...