鍛鍊大腦7種方法
鍛鍊大腦7種方法,想要讓大腦聰明靈活,鍛鍊開發自己的右腦功能很有必要,因為右腦活躍起來有助於我們打破各種各樣的思維定式,提高想象力和形象思維能力,下面是鍛鍊大腦7種方法。
鍛鍊大腦7種方法1
鍛鍊大腦的7種方法如下:
1、閉上眼睛吃飯:閉上眼睛阻斷視覺刺激,可以靠其他感官尋找食物,再將其送到嘴裡,刺激味覺、觸覺、嗅覺在大腦皮層相關區域的功能;
2、食用富含卵磷脂的食物:如花生、大豆、毛豆等,卵磷脂在體內轉化為乙醯膽鹼,被稱為大腦潤滑劑,使腦部活動更加活躍;
3、用指尖分辨硬幣:將硬幣放在兜裡,用指尖來辨別硬幣表面以及硬幣正面和反面,鍛鍊大腦皮層功能,同時對於挖掘大腦皮層的潛在能力具有重要作用;
4、關掉聲音看電視:通過電視畫面來分析,電視正在播放的內容,刺激大腦皮層,同時會鍛鍊和訓練集中力、注意力和分析力;
5、大聲朗讀:聲音刺激通過視覺刺激,轉化為聲音刺激加以確認,對大腦的刺激比默讀要多;
6、學一門外語:大腦中的前額皮質區域,會影響決策能力,學習外語課程,可以提高部分割槽域能力;
7、繞路走:嘗試繞路走,尋找正確的道路就要開動大腦,動腦筋來尋找正確的路徑,滿負荷的運轉對於鍛鍊大腦十分有益。
妙招一:把腿抬高
當一個人的雙腿蹺起,稍高過心臟,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
妙招二:搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
妙招三:伸伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的`過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
妙招四:梳梳頭髮
隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血液執行。
具體做法:兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做3~4次,一次做3~5分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。
妙招五:咬牙切齒
咬牙時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。
妙招六:動動手指
手指是人的第二大腦,通過運動手指,可以刺激大腦,延緩腦細胞死亡。
伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七:邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動,起到健腦作用。一週慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。
水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。
鍛鍊大腦7種方法2
1、畫知識樹
在學習活動中,可以經常把知識點進行梳理整合,用圖表、知識樹、思維導圖、知識結構圖等的形式表達出來。這有助於建構整體知識結構,對大腦右半球機能發展有益。經常這樣做,本身也有助於我們更好地掌握和運用知識。
2、音樂和繪畫練習
經常欣賞美術圖畫,以及親自動手繪畫;經常欣賞音樂或彈唱,增強音樂鑑賞能力。都有助於大腦右半球的功能開發。
3、發展空間認識
每到一地或外出旅遊時,試著明確方位,分清東西南北,瞭解地形地貌或建築特色,培養空間認識能力。
4、練習模式識別能力
在認識人和各種事物時,要觀察其特徵,將特徵與整體輪廓相結合,形成獨特的模式加以識別和記憶。
5、想象力練習
右腦思維又稱形象思維,而想象是形象思維的高階形式,是在頭腦中對已有表象進行加工、改造、重新組合形成新形象的心理過程。
愛因斯坦曾說:想象比知識更重要,因為知識是有限的,而創造需要想象,想象是創造的前提,想象力概括著世界上的一切,沒有想象就不可能有創造。
想象力具有自由、開放、浪漫、跳躍、形象、誇張等特點。具體的訓練方法比如精英特軟體中的':“無聲看圖”,一邊看圖一邊進行想象;“無聲思考”,看到幾組沒有直接關係的片語,然後快速隨意串聯片語,組成一幅印象深刻的影象。包括記憶訓練部分的“編碼定位記憶、撲克牌記憶”,都大量運用到了想象或聯想的能力。
6、冥想訓練
冥想可以讓我們的大腦放鬆、平靜,釋放思想雜念,變得更加專注等等,有助於我們右腦潛能的發揮。
冥想其實很簡單,5分鐘你就可以學會!
7、身體練習
右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經和感覺,而左腦支配右半身的神經和感覺。從左右腦分工來說,鍛鍊身體左半邊的靈活性也不失為一個鍛鍊和開發右腦的好方法。
比如:左手寫字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用滑鼠、左手用筷子、拍照時用左眼,打電話時用左耳、左手扶把手、左手打球、左腳單腳支撐站立等等。
-
父母總覺得孩子不記事跟誰睡無所謂,其實影響孩子一生
昨天有一位媽媽在後臺留言:由於工作忙,孩子一歲以後交給奶奶帶了,我婆婆還年輕,所以我不是那麼擔心。三歲以後把他接過來,白天相處的還可以,但是一到晚上他就喊著找奶奶,至今沒跟我睡過一個完整覺,真是欲哭無淚······三歲以前的孩子不是不記事嗎?這是一個大多數媽...
-
網癮的危害有多大
角色混亂、道德感弱化、人格異化、人格異化、健康損害等。網癮的危害有多大11、角色混亂:青少年網路成癮者過度沉迷於網路中的虛擬角色,容易迷失真實自我,將網路上的規則帶到現實生活中,造成角色混亂。當青少年在現實社會中與人交往受到挫折時,轉向虛擬網路裝置,尋求...
-
在不同階段,父母應如何幫孩子發展專注力?
給孩子自主遊戲的機會玩他喜歡的遊戲,體驗專注遊戲的感覺,發展頭腦裡的“自我”。每天都有很多機會玩自己想玩的遊戲,孩子才能漸漸發展出頭腦裡的那個小指揮家、那個主觀意志、那個“我”。如果缺乏這些,這個“我”很微弱,孩子就總是被外界的事情所牽引、干擾、掌控...
-
哪種親子關係,能讓孩子未來走得比別人好?
全世界的親子關係共有4種,你家的屬於哪種?很多人都說,最好的養育孩子的環境,應該是給孩子一種寬容和自由的生活,這樣有利於人格健全,你看人家西方國家就是這麼幹的。相比之下,嚴厲的家教、處處管孩子,會阻礙孩子的成長。這似乎是當今中國家長的共識,大家都認為這樣才是...