簡單快速的減肥方法，7分鐘鍛鍊法和湯臣倍健左旋肉鹼！

隨著天氣越來越熱，減肥的計劃也要提上日程。但是職場人士每天都要在辦公室坐十幾個小時，哪有時間運動呢？這裡就來給大家傳授一個7分鐘運動法，這個方法包括幾個小運動，每天在家重複幾遍，就能輕鬆瘦身：

1、開合跳

雙腳併攏雙手放在兩側，然後雙腳張開跳起來，同時雙手向上拍，類似於在頭頂上鼓掌，然後恢復原位，重複20次。

2、靠牆靜坐

雙腳與肩膀同寬，背部靠牆身體慢慢坐下，直到背部與大腿呈現90度，注意做動作時候膝蓋不能超過腳尖。這個動作保持30秒。

3、俯臥撐

俯臥撐大家都很熟悉，這裡就不詳細介紹，只提幾個注意事項，首先是身體要保持一條直線，然後下壓是肩關節要低於肘關節。女生如果力氣不夠，可以採用跪姿俯臥撐。

4、卷腹

首先平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上，利用腹部的肌肉讓肩胛骨離開地面，與地面呈45度，動作緩慢，記住不要抱頭以免傷到頸椎。

5、上臺階

兩腳交替踩上臺階，上半身保持挺直，此動作進行30秒。

6、徒手深蹲

雙腳與肩同寬，雙手伸直，臀部慢慢向下壓，注意在這個過程膝蓋不要超過腳尖，此動作進行30秒。

7、平板支撐

雙肘彎曲支撐在地面上，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹、頭部、肩部保持一條直線，腹肌收緊，眼睛看地面。

以上就是7個小運動，多種運動搭配效果才會好。做運動之前還可以試一下湯臣倍健左旋肉鹼。左旋肉鹼是什麼？左旋肉鹼是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養素，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，它可以將脂肪運送到線粒體裡面去，促進脂肪分解。

運動前食用左旋肉鹼，對減肥能夠起到促進作用，加快脂肪燃燒。湯臣倍健左旋肉鹼還新增茶多酚和荷葉提取物，效果更出眾。湯臣倍健左旋肉鹼每100克含有左旋肉鹼22克，運動前食用兩片，為減肥添助力。

7分鐘運動方法配合湯臣倍健左旋肉鹼，每天堅持下去，才能夠塑造美麗。