男人健身球鍛鍊方法圖解 多種花樣

健身如何找樂子，讓它不再枯燥乏味呢？小編覺得，首選當然是健身球，一個球就能玩出多種花樣，一球就能幫你練出一身的好肌肉，不信，咱們今天就來瞧瞧這健身球怎麼玩吧。

男人健身球

健身球

這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。來吧。

NO.1

俯臥撐

NO.2

躺地抬腿

NO.3

背部肌肉訓練

NO.4

手臂肌肉訓練

NO.5　

下蹲擺動

如何操作？

5個動作

每個15次

迴圈3組

組間休息1分鐘

男士健身球

籃球、足球、羽毛球玩膩了？那不如你就試一試健身球吧，這種運動看起來似乎不需要挑戰性，但是，練習起來也不是那麼簡單，而且它對於肌肉的訓練十分有效，你只要在家就能輕鬆練起來啦！快點，一起動起來吧。