四大要點緩解大學聯考焦慮

四大要點緩解大學聯考焦慮，緩解考前焦慮一直是每一位考生的家長們最希望知道的知識，因為隨著時間的推進大學聯考已經沒有多少準備時間了，那麼現在分享四大要點緩解大學聯考焦慮。

四大要點緩解大學聯考焦慮1

1、明確學習目標。

高三的複習，目標很明確，就是考上自己理想大學，而理想大學目標需要努力才能實現。通過檢測知道自己的目前水平，根據歷年學校分數線，找到與目標大學的差距，學習動力自然就有了。

2、名言警句來勵志。

找到自己喜歡的勵志名言警句，貼到自己能都歲時看到的地方，懈怠的時候，看看勵志警局，鞭策自己。

3、制定詳細的複習計劃。

每天保質保量的完成，使自己適度緊張起來。過度緊張不可取，但適度緊張是必要的`，適度緊張會把全身的感官調動起來，形成專注力。

4、請關掉手機的網路訊號。

現代社會，誘惑太多，大學聯考在即，高三黨要知道有舍才有得，將影響我們最大的手機暫時放下，遠離視線。因為手機收到資訊通常有閃屏，這很容易打斷自己的專注力。本來學習和工作都要用電腦，微信、QQ等社交賬號等在電腦上就可以，如果有人找自己，可以看到有幾條資訊未讀就可以了。手機如果捨不得關機，一定要調成靜音模式，最好直接關機，避免被打擾。

四大要點緩解大學聯考焦慮2

1、學會自我除錯

學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，考生應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下課後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

另外在複習中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;多與同學聊聊天、談談笑話;來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的複習中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。

2、合理安排學習和生活

合理安排學習和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係，考生之所以精神高度緊張，一方面是由於大學聯考帶來的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問題的態度和方法有關。

在複習方法上也有問題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對此考生應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在學習和生活上，應有明確界限，下課後就應充分休息，而不應還惦記著複習，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

3、增強心理品質

增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由於客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面考生也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待大學聯考升學應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

生活會考生應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由學習中及時地轉移到其他事物上，有利於消除學習的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助

尋求外部的理解和幫助，考生如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。

大學聯考志願如何正確填報

大學聯考是人生的新起點，是人生態度的試金石。而大學聯考學校和專業的'選擇對人生將起到及其重要的影響。因此，精準填報志願，走進心儀的大學和專業，是每個學子夢寐以求的結果。

大學聯考志願填報是一項複雜的系統工程，其中包括價值觀、分數、學校、專業、地域、就業、家庭經濟等因素。作為人生的一次重要抉擇，有人甚至將大學聯考志願填報過程看作一場指揮博弈的過程。因此，考慮志願時需要把以上因素做綜合考慮，考慮面越寬，越有利於高中生未來的發展。

(一)確立職業目標

通過制訂學業規劃，分類設計志願。學業規劃就是填報志願選什麼型別和層次的院校、學什麼專業，通過何種途徑努力達到確定的職業目標

(二)確立理想院校

(三)理想專業選擇

學校高三大學聯考前備考複習衝刺計劃

一、指導思想

本學期是高中階段的最後一個學期，主要教學內容為在完成第一輪複習之後重點進行第二輪複習。繼續進行大學聯考內容的全面複習與重點把握。在本階段複習中，以大學聯考語文大綱和大學聯考考試要求為依據，切實做好複習、補漏、重點強化工作，優化組合各方面資訊，以講帶練，力求為大學聯考作好全面系統地、充分的準備，爭取在大學聯考中取得好成績。

二、複習理念

厚實積累，拓寬視野，發展智慧，提高素養。

積澱文化，修煉文氣，蓄養文才，提升文品。

三、學生情況分析

經過第一輪複習，絕大部分同學對於語文基礎知識的把握和大學聯考考試題型的解答有了進一步提高，但是總體來看還存在很多問題，在現代文閱讀、文言文閱讀、語言運用、寫作等環節中還凸現出不足。因此需要不斷研究探索和創新和不斷的總結歸納，使學生的語文總體得到提升。

四、具體措施

(一)重點強化。

對於大學聯考來講，第二輪專題複習尤為重要。每一專題中應認真細緻地總結出重點的常考的知識點，使之系統化、整體化，然後反覆地記憶訓練。

(二)平時狠抓複習效果。

在複習當中，應特別重視學生基礎知識的把握和複習效果。要求學生對每一堂課、每次練習、每次考試當中涉及到的重要知識點、沒掌握到位的知識點進行記錄、歸納、整理。對於這些積累的重要內容，老師應定期檢查其掌握情況，督促其反覆複習、強化，從而使其語文能力不斷提高。

(三)增加文化積累，豐富文化底蘊，豐富心靈世界。

語文是文化的重要組成部分。考語文，也是考文化。學語文，要十分重視吸納前人創造的精神財富，來豐富自己。應此在緊張的訓練過程中，還應抽出時間進行閱讀充電，教師應督促學生在課餘時間培養閱讀興趣，加大閱讀量，拓展知識面，從而使其綜合素質得到提高。學校、老師對其進行幫助引導，幫學生選擇介紹一些好的書籍和優秀的文章(文言文、現代文並重)。

(四)加強閱讀訓練、寫作訓練。

加強閱讀訓練。讓學生掌握一定的現代文閱讀技巧，使學生由感性認識上升到理性分析。

加強作文的訓練。讓學生掌握一定的寫作技巧，並收集整理一些寫作素材，以提高學生的寫作水平，每兩週寫一篇作文並及時講評。

(五)發揚互相幫助、分工協作的合作精神。

高三教學任務繁重，要做好各項教學工作，有效地完成高三的教學任務，光靠個人的力量是不行的。我們還要繼續發揚互相幫助，分工協作的'合作精神。

每個知識點的備課，各種考試、練習的出題，我們要求都要有專門老師負責抓好;每次考試要認真做好出題、糾錯工作，選擇的題目要有前瞻性，注意最新的題型變化;給學生訓練的題目，老師必須先做一遍，杜絕錯題、無答案題和偏題、過難題;我們還要重視教學經驗的交流，在網上、雜誌和其他大學聯考複習用書上找到的有益的資料要拿出來共享、選用。

五、教學內容及重點難點

本學期的主要教學內容為完成第一輪複習當中的現代文的複習，然後重點進行第二輪複習。主要為基礎知識方面的全面複習和專題訓練，同時定期進行模擬檢測與適應訓練。在複習內容當中，現代文閱讀、文言文閱讀、寫作等方面內容有一定難度，應特別重視。