四招幫媽媽們緩解產前焦慮症

分析產前焦慮的原因

1、對分娩的焦慮

相當數量的初產婦從親戚朋友處聽到有關分娩的負面訴說，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕難產，致使臨產前出現情緒緊張。

2、對胎兒健康的焦慮

雖然孕期的檢查很規律，但是孕媽媽仍然會有這樣那樣的擔心：曾經服過的藥物會不會對胎寶寶產生影響？生下來後發現寶寶有異常怎麼辦？

3、對產後工作的焦慮

現在許多孕媽媽都是職業女性，所以常常會擔心寶寶出生後，自己的工作會受到影響，沒有更多的時間照顧寶寶等問題。

面對這三種焦慮，準媽媽應該這樣做

一、學會自我調節

孕婦在產前應該對分娩有所瞭解，要學會自我調節情緒，放鬆心情，多參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕婦應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。

二、學會尋求幫助

孕婦在懷孕29周後要採取積極的態度，消除產前焦慮，當然這需要孕婦和家庭的共同努力。

1、丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。

在妊娠最後階段，孕婦常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣洩不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕媽媽瞭解生產的全過程，做到心中有數。

出現產前焦慮症狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕婦，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導患者建立良好的心理狀態，避免錯誤的生育認知。