怎麼給孩子減壓

在課餘活動中找到平衡、父母認可孩子，孩子自己也要認可自己等等。

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1、在課餘活動中找到平衡

及時瞭解孩子在學校課間活動一般玩些什麼。瞭解之後告知孩子在安全範圍內能安排多一些社交活動。

課餘活動能為孩子下一節課的學習緩解壓力有幫助。這些細節，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情況下，瞭解並指導孩子的活動的。

2、父母認可孩子，孩子自己也要認可自己

任何科目的學習，都不是一蹴而就的。作為父母的我們不能急功近利，要求孩子在短時間裡提升很快，自然也不要讓孩子給自己施壓太大的壓力。

經常鼓勵孩子，帶動孩子去發現自己的努力和進步，這樣一來孩子就會覺得學習其實不是那麼困難，其實自己只要一步一個腳印是能夠有所收穫的。

3、勞逸結合問題必須引起高度重視

始終把眼睛盯著孩子，始終希望孩子能夠把所有的精力放在學習上面，甚至連睡覺以外的.休息時間都沒有，這其實就是很多家長的真實心態。學習是一個非常消耗腦力的過程，不要覺得孩子學習不是體力活，就天真地認為學習不累。

其實學習不僅不比體力活輕鬆，可能更為勞累。我們一定要注意孩子勞逸結合的問題，不僅自己要看清勞逸結合的重要性，還要經常鼓勵孩子勞逸結合。

4、及時慶祝孩子獲得的最小的勝利

大多數孩子在面對新挑戰時都會感到壓力。當他們最終會加入進來，因為一些小小的成就感給了他們信心。有學習和思維差異的孩子也需要相同的動機，但快速的成功通常很難獲得。

所以，這些孩子的父母更加需要留意和表揚孩子獲得的小小一點點的成就，抓住機會給孩子加大動力。孩子一旦知道成功的感覺，可能會幫助她在面對更大挑戰時不會感到不知所措，會增加內在動力。

孩子上學壓力太大的原因

1、家長望子成龍，望女成鳳

現在很多的家長都把孩子的學習成績當作是改變孩子未來命運，改變家庭未來走向的一個重要指標。為了能夠讓孩子考出一個好的成績、上一所出名的大學，很多的家長都會給孩子施加很大的壓力，給孩子報名參加各種各樣的輔導班。

如果孩子在考試的時候取得了不理想的成績，那麼回到家裡就會面對家長劈頭蓋臉的責罵。所以很多的孩子會覺得在這樣的情況下生活有很大的壓力。

2、孩子的作業越來越多

現在很多學校為了孩子有更好的成績，便讓孩子做更多的作業，什麼練習冊、試卷、真題等佔據了孩子的大部分課餘時間。特別是臨近重要考試的時候，學校恨不得讓孩子每分每秒都在刷題。

孩子的年級越來越高，書包也越來越重。網上有個段子，說有天學校著火了，於是孩子用他們的作業來救火，結果火真的滅了，全校一片驚呼。這雖說有些誇張，但也反映了孩子普遍認為作業真的很多。

所以說孩子作業那麼多，都沒多少多餘時間可以放鬆一下，壓力就確實會很大。

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大學聯考臨考心態減壓如何做

1、做件開心的瑣事

在複習環節和考試場上，維持適當的焦慮不安，實際上對考題充分發揮實際上是有益的。考生要“笑對大學聯考”，由於大學聯考心態減壓尤為重要。考題前不必一直想象自身會考得如何，考好啦如何，考不太好又怎樣，儘量避免去想象結果。

2、信自己，定會考過!

信心不夠，關鍵緣故是對學習培訓那時候的一些基本不可以紮紮實實地把握，還存有基本常識空白頁的地區。這時候要保證依據真實情況，儘量牢固的'基礎基本常識。

此外還要留意追憶自己的優點和考題的成功案例。早上醒來時立刻暗示著自身情緒要開心，有自信心去克服自卑心態。

3、杜絕疲憊防守戰術，留意合理安排時間

一些考生由於更是即將來臨考題，更是感覺專業知識疏遠;更是賣力溫習，更是感覺把握不紮紮實實而覺得很困惑。它是思緒比較嚴重的主要表現，歸屬於一切正常狀況。這類情況的緣故是疲憊防守戰術，務必平息繃得過緊的神經系統。

你能適當報名參加休閒活動，但不可以過度強烈;一旦覺得到學習培訓得非常疲憊了，馬上學會放下書籍，歇息鍛練。即便在這時候，腦子裡仍然要留意對知識結構的完好無損梳理和把握。

4、不僅眼下的備考，也有溜達和景色

在疲倦的狀況下，會展現一些消極情緒，有時候也非常容易發脾氣。內向型的考生可出來溜達，看一下風景，恢復心情。性格外向的考生不在損害別人和本身的狀況下渲洩一下，如哈哈大笑、痛哭、打枕芯等，但是張弛有度，不然非常容易造成心態失靈，總是得不償失。

大部分的人到應對他人的情感問題時，都是看的很明白，可是一旦有關自身的情感問題，就會猝不及防，

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大學聯考過後家長和孩子一起心理減壓

一、 家長同孩子一起擺正心態

往往大學聯考結束後家長的情緒飄忽不定，孩子說考試自我感覺不錯，考個重點大學應該沒什麼問題。家長馬上分外高興，如果孩子說考得不好，家長馬上情緒低落，有時還是忍不住當著孩子的面唉聲嘆氣一番，這樣孩子的心情自然會跟著飄忽不定，就容易沮喪、頹廢甚至產生自閉等不良心理。

其實家長早應該明白，孩子應該考上什麼大學，是十幾年奮鬥的結果，考的好就是就按自己的實際水平，發揮出來了，會的題都做對了，考的.不好就本應該會的題打錯了。

不會有太大的意外驚喜。既然大學聯考已經結束家長應該面對現實，以積極的心態等待考試成績，按孩子的分數、興趣和意願商討大學聯考志願如何以高中低三個檔次選擇，現在學習是終身制，即使考上名牌大學也不用過喜，考個職業學院也不用過憂，塞翁失馬並非孬事。

二、家長要重視考後關懷

每年大學聯考前家長總是對孩子關心備至，而大學聯考後，總有一些考生因受冷落而出現各種心理問題。一些考生就容易產生敵對、逆反心理，如果再加上考試發揮不理想，很容易出現心理疾病。據說每年都有重點高中的學生，平時學習成績良好。

參加大學聯考時，心理壓力大，前一天晚上睡眠不好，發揮失常，心情抑鬱，以至於大學聯考分數還沒出來就服毒、跳樓，結果成績下來時，成績還不錯。

三、 家長幫助孩子制定近期目標

高中畢業是孩子們人生一大轉折，尤其大學聯考結束到新的轉折之前，有近三個月的時間，這是學生生涯中最長的假期，家長一定幫助孩子好好利用這一段時間，制定近期目標：如：培養一下孩子的獨立性，早餐要自己做，衣服要自己洗等;

學學汽車駕駛;學學太極拳、游泳等藝體特長，參加社會實踐活動，搞社會調查;參加一些公益性活動，培養社會責任感等，要引導孩子由自然人向社會人轉變，為將來適應社會做準備。

四、 家長要同孩子一起進行職業規劃

大學聯考結結束後，家長要與子女多溝通、多交流，與他們共同面對成功和失敗，讓子女以平和的心態迎接以後的生活。條條大路通羅馬，要同孩子一起規劃未來，作為成年人的家長,觀點和經歷肯定更為成熟,在和孩子共同探討未來時,這一點很重要!

但是孩子有孩子的想法,不能統一的情況下,最好不要強加,可以通過其他渠道達成共識。80-90年代出生的年輕人，因為環境的優越，父母的溺愛，所以缺乏生存危機感，很少有人會考慮職業發展問題。

但社會發展的趨勢卻是競爭越來越激烈，生存壓力越來越大，如果孩子不能及時醒悟，會給他們以後的人生道路帶來很大負面影響。授之以魚，不如授之以漁。作為父母來說，為了孩子以後的前途，或者說是生存，一定要督促孩子認真的進行規劃職業，不可一味溺愛，聽之任之。不然只會遺恨終身。