白領放鬆心情的25個“小動作”

白領放鬆心情的25個“小動作”，每到年終，大家的心情都比較複雜，有嚮往過年的，有擔心工作上的年終總結，使大家的心情一度低落。尤其是在工作崗位上的白領，今天分享白領放鬆心情的25個“小動作”。

白領放鬆心情的25個“小動作”1

1、如果您覺得力不從心，那麼應停止任何額外的加班加點。

2、擁有一兩個知心朋友。

3、犯錯誤後別過度內疚。

4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張.

5、不必事事、時時進行自我責備。

6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

7、常對自己提醒︰該放鬆放鬆了。

8、少說必須、一定等硬性詞

9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至愛親朋。

11、學會"理智"地待人接物。

12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的'有機組成部分。

13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15、常常看相簿，重溫溫馨時光。

16、常常欣賞諧劇，更應該學會說笑話.

17、洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。

18、臥室裡常常擺放有鮮花。

19、欣賞最愛聽的音樂。

20、去公園或花園走走。

21、回憶一下一生中最感福祉的經歷。

22、結伴郊遊。

23、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。

24、力戒菸酒。

25、作5分鐘的遐想。

白領放鬆心情的25個“小動作”2

飯後靠牆站站

專家介紹說，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。

另外，每天回家後，看電視的時候也可以選擇靠著牆站著看，這樣可以藉助身體與牆相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做，比如在客廳裡走走，如果吃完飯就坐到沙發裡看起電視來，很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。

腳踩小木棒

南京自然醫學會足療專家王城生副主任醫師介紹說，人的`腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進區域性血液迴圈。不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。

下班回到家後，脫掉鞋子坐好，腳踩在擀麵杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。