白領緩解心理壓力必需掌握的小妙招
白領緩解心理壓力必需掌握的小妙招,白領心理壓力大,如果不及時排解,長時間積壓,容易出現心理病,還會影響到工作。因此平時需要掌握一些減壓小技巧,一旦出現壓力過大的時候,就要給自己適當放鬆一下,留下放鬆時間,你會發現壓力會減小很多。看看白領緩解心理壓力必需掌握的小妙招。
白領緩解心理壓力必需掌握的小妙招1
1、音樂保健法
你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
2、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的`未來。
3、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
4、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
5、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
白領緩解心理壓力必需掌握的小妙招2
養幾條金魚:金魚遊弋的姿態永遠那麼從容不迫。無論是它們在水中悠遊的樣子還是斑斕的色彩,都能讓你緊繃的心情有所緩解,也能讓你的眼睛得到片刻休息。如果你的辦公環境不容許你養金魚,那麼準備一些金魚的圖片放在電腦裡吧,疲勞的時候播放看看,也是一種愜意的享受。
準備一雙舒適的平底鞋:不面對客戶的'時候,讓你的腳放鬆下吧。特別是白領女性,高跟鞋往往讓你從精神到身體都緊繃不已,回到座位上,換上柔軟舒適的平底鞋,能讓你放鬆一些。
睡覺減壓:充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。
運動:有研究認為,運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來。如今很多白領也喜歡辦健身卡,但卡的利用率很低。其實,健身不用練足45分鐘,單純流點汗,忘掉一些煩惱,也許你就會愛上運動。
白領男人在生活、工作中扮演著越來越重要的角色,因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。
一、工作狂。一般白領男人的工作時間超過8-10小時,超過人體健康負荷量。
二、極度失落。事業的壓力對白領男人危害最大,經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的灰色心理。
三、難耐高壓。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機。工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機,這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患,失去康復信心。
六、貪慾過高。如果對金錢、財富之類心存過高慾望,將使大腦神經長期緊張,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。
專家建議,可從放慢工作速度、合理安排作息時間、培養良好的心態、保證充足的睡眠、正確地評價自己、處理好事業與家庭的關係、面對壓力要有心理準備等幾方面做起,以減輕心理壓力,保持愉快、向上的健康心態。
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