男性白領緩解心理疲勞
調查發現,因過度勞累而造成的心理疲勞正成為現代白領男性的“隱形殺手”。現代社會,白領男性工作繁忙,最容易“透支”的就是健康,許多人都經歷過疲勞、失眠、頭痛、注意力難以集中的“亞健康狀態”。
醫生建議,現代白領男性最少每天要運動一個小時。另外,經常使用電腦的人,視力疲勞的佔83%,肩酸腰痛的佔64%……許多疾病光靠自我感覺是很難及時發現的,最好定期去醫院進行健康檢查。
醫學專家建議,在辦公室內工作居多的白領男性要養成健康飲食習慣,可以多食牛奶等乳製品以及魚乾、骨頭湯等富含鈣質的食物;同時,還應該注重迴歸自然,節假日儘量離開辦公室和家,到大自然中去,注意勞逸結合,放鬆心情。
網友經驗
網友說:美麗媽媽心理學應用:幫孩子緩解心理疲勞有些孩子在放學回家後,常常對父母說:“累了”“累得不想動彈了” 。孩子們所說的“累”是孩子在緊張學習之後產生的一種疲勞感,而這種疲勞,一種是屬於生理性疲勞,另一種則屬於心理上的疲勞。去學心理學,做個美麗媽媽!
網友說:你會常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法,可以幫助你在忙碌的生活中儘快恢復精力。
1.做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10~15的深呼吸練習,另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。
2.沉思。人們常常通過沉思來放鬆自己,而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。
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