工作壓力大如何緩解

可以去戶外爬山，來一場藝術盛宴，哭一場等等。

工作壓力大如何緩解1

工作壓力很大該怎麼辦

1、一定要端正自己對工作的認識。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司裡總把工作任務都攬到自己身上，時間久，工作壓力大就會非常大。

2、要保持平和的心態，任何事情都不可能是一帆風順的，當遇到難題的時候自然的就會產生一種壓力，這種壓力也會讓工作處於不好的狀態，如果要緩解自己的壓力，就一定要保持平和的狀態。

3、對工作要做好規劃，如果工作做好規劃，就會很清楚每天自己需要做什麼，如何完成，完成的效果會怎麼樣，計劃性的工作會讓我的工作開展起來比較順利，不會讓自己產生壓力。

工作壓力大吃什麼

1、杏仁，富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

2、香蕉，香蕉含有一種被稱為生物礆的'物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

3、大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以預防由壓力引起的組織和關節炎症。

工作壓力大如何緩解2

工作壓力太大應如何調適

戶外爬山

登高望遠。人會感覺寧靜、平緩。未必應戰百嶽，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠處瞭望，一整天都會有好心境。

喝薄荷茶或菊花茶

當你生氣的時分。不要喝咖啡或者是紅(綠)茶，這樣會使得你非常的煩躁。你能夠嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鮮的菊花茶。薄荷茶自古以來就有冷靜安神，促進睡覺的效果。而菊花茶能夠緩解肌肉嚴重，協助你放鬆下來。

來一場藝術盛宴

如果你不喜歡進行劇烈運動，那麼也可以選擇在休息時給自己和家人辦一場藝術的盛宴。或者是參觀一些博物館類的會所，可以自己獨自欣賞，或者約上朋友家人一起。

也能夠聽一場音樂會。在美麗的音樂旋律中釋放壓力;還能夠去看各種風格的畫展，賞識畫師筆下的景色人物。藝術形式還有許多，像戲曲能夠依據自己的喜愛來挑選。

吃一些可鎮靜神經的食物

國外研究顯示，碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換為血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥麵包都是不錯的選擇。

哭一場

醫學心理學家以為。哭能緩解壓力，心理學家曾給一些成年人測量血壓，成果87%的血壓正常的人都說他們偶然有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有利得多。

充足睡眠

每天我們感到疲憊時，那是因為身體在釋放壓力激素，比如腎上腺的皮質醇，它會使我們的血壓和心率加快，讓我們感到疲勞。但在它們發作前，我們可以防止哦，那就是多睡覺即可。

怎樣減輕工作生活壓力

1、管理你的時間

我們時常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時間不夠用。可是事實上，我們有大把的`時間可以利用，我們只是將這些時間在不經意間浪費掉了而已。

如果你也正在為自己混亂的時間安排而擔憂的話，為什麼不嘗試著開始你的時間管理呢? 相信當你開始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的時候，你會覺得生活條理了許多，輕鬆了許多，充實了許多。

2、管理你的生活環境

試想一下，一個整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，開啟窗戶，呼吸外面新鮮的空氣，不僅僅減少了你的壓 力，而且會令你精神充沛。

反之，如果我們的生活環境就想很多凌亂的大學的男生宿舍一般，那麼我想你一定心情舒暢不起來，這就會給你帶來很多額外的壓力。

所以，花點時間把你的書桌，你的辦公室都整理一下，整理完了之後你會覺得用在整理上面的時間是值得的。

如果你有個整潔的生活工作環境，並不需要裝飾的很漂亮，只要乾淨整潔就可以了， 那麼當你進入到這個環境的時候，一定會心情愉悅的多。

3、避免和別人比較

俗話說：“人比人，氣死人”就 是這個道理。其實我們更需要做的就是和自己進行比較，我們制定一個目標為之努力，我們經常回過頭來檢驗一下自己是否達到了目標，取得了進步。

當然如果我們能夠正確的面對比較，把和別人的比較當做一種前進的努力，那麼倒是不錯的，只是在比較當中我們很難避免嫉妒情緒的產生。

如何緩解生活工作中壓力

一:放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

二:不要太嚴肅

可以和朋友們在一起說說笑笑不要太嚴肅，氣氛活躍了自己也就輕鬆了。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

四:一次只擔心一件事情

女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

五:每天集中精力幾分鐘

比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

六:說出來或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風溼性關節炎和氣喘的人進行分組，

一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。