緩解壓力加倍快樂的方法

緩解壓力加倍快樂的方法，每個人都有壓力很大的時候，適當的壓力對人很有幫助，可以讓人更加努力和專注，但極度的壓力會對健康產生不利影響，增加患各種疾病的風險，下面分享緩解壓力加倍快樂的方法？

緩解壓力加倍快樂的方法1

1、不要忘記快樂

樂觀的人容易遇上有趣的事，如果你常常不開心，可能你已忘了快樂的節奏感。只要你常到使你快樂的地方，再花點心思，留意周圍的事物，你不難發現一些令人開心的事物，其實快樂是無處不在的，只是一直被我們忽略了！你一定聽說過，笑口常開的人比較容易青春常駐，想要長春不老，就別忘了一定要常保持樂觀進取的態度，積極快樂地過每一天

2、快樂記事薄

養成每天寫日記的習慣，記下每天的快樂心情，使你快樂的人物和地點，心血來潮時就拿出來重溫快樂時光，（日日是好日，年年是好年。）留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

3、到超市購物

試試每逢星期天，就到超市大肆採購一番，將冰箱裝得滿滿的，以富足快樂的心情，迎接每個星期的第一天。

4、計劃一星期的打扮

用相機拍下自己擁有的每一雙鞋子的（長相），貼在鞋盒的顯眼處，並於星期天安排好下個星期的服飾搭配，如此就不需要每天一早起床，為當天要穿哪件衣服而傷腦筋，省下來的時間就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些時間做臉部按摩運動了。

5、善用數字感

習慣數字帶給你的興奮，利用數字帶來的推動力讓自己慢慢進步，就算今天比昨天只多做了一、兩下的仰臥起坐，也能帶給你小小的快樂及成就感，畢竟一想到今天的我將會比昨天更接近KEEPFIT的目標，那種快樂是無法形容的。

6、找尋最新資訊

每日利用一小時的時間，開啟電腦瀏覽喜歡的網站，在你吸取無邊的知識之餘，又可享受比別人早一步發現新知的樂趣。

7、日行一善

不論是扶老婆婆過馬路，在公司裡幫同事們一點點小忙，或是在辦公室製造歡樂氣氛，都算是好事，這會使你一整天都擁有一個快樂的好心情。

8、善於利用時間

試著不要在固定時間守在電視機前，不妨將你喜歡的節目預錄下來，有空的時候再播出來看，享受那趕走廣告的駕馭感，畢竟新時代的女性，有需要成為一位時間管理專家，才能讓你感受到有效率善用時間的樂趣。

9、夢想剪貼圖

專家說過，沒有設定目標的人，就永遠到達不到目標。將你的理想、目標視覺化，以圖片的方式，剪貼在大卡紙上，有空就拿出來欣賞，圖片看多了，可以刺激我們努力的去達成某個目標，讓你早日享受夢想成真的滿足感。

10、不同主題的日子

依照你喜歡的方式，為自己精心計劃一星期的特定日子，譬如是打球日、逛街日、約會日、睡覺日、學習日、野餐日、積極快樂地享受每一天。

11、在家尋寶

你一定有過有時發現家中某種東西不翼而飛，但日子久了也就不了了之，然後無意間在一次的打掃中它突然出現在你眼前，那種在家尋寶失而復得的心情真的很開心。而且定期清理舊東西，讓家裡窗明几淨，空氣流通，也有除舊迎新增加能量的功效。有時也會有不大不小的意外的收穫。

12、偶爾節制一下

你一定很懷念小時候等待過年的`興奮心情，因為只有在過年時才有足夠的壓歲錢，可以買心中很想擁有的東西。長大後的我們可以隨時買到自己需要的東西，可以已經完全不懂得珍惜自己身邊擁有的，也忘了什麼叫得來不易，不妨訓練自己在發薪水的那個星期才購物，平常的日子便感受一下節制的樂趣，找回那份童年的回憶。

13、儲蓄樂

買個漂亮的小豬錢箱放在你的辦公室桌上，作為你旅遊、買大衣或做善事的基金，每天餵它一次，會帶給你細水長流的快樂。

14、養只小寵物

為自己買棵小盆栽或養個小動物，它會使你心情愉快，而在你的悉心照顧下，看著它一天一天的長大，你一定會體會到經過付出而獲得收穫的快樂

緩解壓力加倍快樂的方法2

如果想有效緩解壓力、放鬆心情，可以使用以下方法：

1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、為所當為，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。

2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。

3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行為療法、精神分析療法等。

無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。

如何緩解壓力？

1、微笑

微笑可以減輕壓力，因為微笑可以釋放內啡肽並減少過量的皮質醇和腎上腺素，使人感到開心。微笑或大笑可以立即緩解緊張情緒，觀看自己喜歡的喜劇，聽一些笑話，並在笑的過程中消除壓力。

2、睡得更好

壓力會影響睡眠，但睡眠不足也是造成壓力的根本原因，這是一個難以克服的惡性迴圈。嘗試睡前關閉電視，調暗燈光，讓自己有時間放鬆，然後再上床睡覺。充足的睡眠對於身心健康至關重要。如果睡眠不足，會感到精疲力竭，影響精神狀態，這隻會增加壓力。

3、定期進行體育鍛煉

當人感到壓力時，會產生更多的腎上腺素和皮質醇。體育鍛煉會代謝這些多餘的壓力荷爾蒙，並使身體恢復平靜，放鬆的狀態。每週至少要2小時的運動，也可以嘗試一些劇烈運動，例如游泳或慢跑，以增加心率。

4、減少咖啡因、酒精和精製糖的攝入

嘗試減少咖啡因或酒精的攝入。這些都是興奮劑，會增加壓力水平。人們會使用酒精來緩解壓力，但是飲酒會讓身體壓力更大，也會增加各器官的負擔。

咖啡含有咖啡因，喝多了會讓人更加興奮和焦慮。可以用水，天然果汁代替含咖啡因的飲料。綠茶比咖啡含有更少的咖啡因，具有健康的抗氧化劑，並含有能使神經系統平靜的氨基酸。精製糖會引起血糖水平的起伏，會讓人感到疲倦和煩躁。選擇健康，營養豐富且均衡的飲食對應對壓力大有幫助。

5、多與他人交談

向他人表達自己的'感受可以幫助減輕壓力。當人感到壓力時，最好和朋友交談。交談會讓人感到被尊重和被理解，這將有助於正確地看待問題。如果不想與家人或朋友交談，與心理醫生交談可能會有所幫助。

6、優先做自己喜歡的事情

從事自己愛好的事，比如聽一些輕鬆的音樂，冥想或散步，可以緩解壓力。生活中的壓力再大，也不要放棄自己喜歡的活動，這些將有助於以不同的視角和心態看問題，有助於讓身心更放鬆。深呼吸可以讓人放鬆，會降低脈搏，呼吸和血壓，可以顯著降低壓力水平，改善心情並提高專注力。

7、學會拒絕

壓力的一個常見原因是沒有太多時間去完成要做的事情。有些事情不屬於自己的職責，但是很多人可能害怕衝突，不知道怎麼拒絕，這會增加的壓力，要學習如何拒絕別人。

學習如何處理壓力非常重要，可以改善精神健康和身體健康。每個人對於不同的壓力反應也不一樣，瞭解自己的壓力觸發因素，有助於緩解壓力，減輕緊張感。如果這些方法都沒有作用，可以諮詢醫生。