上班嚼口香糖有助於減壓

上班嚼口香糖有助於減壓，現在人們的壓力越來越大了，其中有些壓力是來自工作，所以作為上班族要學會通過一些方法來幫助人們減壓，適當的減壓可以提高工作效率，看看上班嚼口香糖有助於減壓。

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現代快節奏的生活，讓人們的壓力是不斷的在增大，尤其是白領們。白領如何減壓成了人們關注的焦點。而最近美國一項研究顯示，上班嚼口香糖可以有助於白領們減壓。

美國進行的一項調查顯示，56%的被調查者自訴“嚼口香糖能幫助克服日常緊張情緒”。而近日在上海、北京等地的一些寫字樓裡，也出現了時尚的“嚼吧”，上班族在那裡通過大嚼口香糖來排解壓力。

嚼口香糖真能減壓嗎?其實，從心理學中我們可以找到適當的依據。每個人在緊張情緒下，都會有小動作，例如，有的人會反覆摸手指，有的人會不停地跺腳。這其實就是一種轉移壓力和緊張的方式。嚼口香糖也是如此。當你情緒緊張時，大嚼口香糖會讓你的注意力轉移到嘴部，從而起到舒緩心情的作用。

根據弗洛伊德的理論，人們在不同時期會有不同的心理需要。我們在孩提時代，餓了就會習慣性地吮手指，這是為了滿足對食物的需求。當我們面對巨大的'壓力時，往往想把這些壓力統統砸碎。嚼口香糖時，我們常會把壓力聯想為口香糖，幻想自己正在用牙齒嚼碎它，這就滿足了我們排遣壓力的需求。

另外，嚼口香糖還會給我們帶來一種心理暗示，那就是口香糖不能吞嚥，最終還是要被吐掉的。這就暗示我們，壓力也是暫時的，總有被解決的一天。

上班嚼口香糖有助於減壓2

法則一：充分利用網際網路

網際網路不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，網際網路上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有柳暗花明的感覺。

法則二：正確評價自己的優缺點

將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

法則三：克服畏懼情緒

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

法則四：讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的`心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

法則五：保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

法則六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七：堅持自己的價值觀

一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

法則八：保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著假裝對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知週末加班時從內心叫一聲太好了 ，每天早上都給自己打打氣千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的心理暗示。

法則九：適應不可避免的事實

英語裡有句諺語，叫不要為打翻的牛奶而哭泣。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。