運動和人際交流助減壓對嗎

對。

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工作壓力大運動和人際交流可助教師減壓：

扮成蟑螂、小鳥和猴子豎起兩根手指作觸角、張開兩臂裝成撲騰的翅膀、手架在眉毛上搭涼棚……平日裡嚴肅緊張的南京市長江路國小的老師們，昨天在學校紛紛化身蟑螂、小鳥和猴子。原來，這是學校在學期末送給老師們的.一份禮物——減壓遊戲。

工作壓力大，老師有苦衷昨天下午，忙完了一學期工作的60多位長小老師在教室裡圍坐一圈。心理專家為老師們設計了一個減壓遊戲——進化，幫助老師們尋找壓力來源。“在做蟑螂的時候沒有壓力，一當猴子就有壓力了，因為輸了又得從蟑螂做起，變成人的過程真是路漫漫。”一位參與遊戲的老師說。

“家長的不理解、不配合是非常大的問題。”擔任班主任的張欣老師認為，如今教師壓力很大。張欣就曾有過這樣的委屈，有些學生沒完成學習任務，老師免費給他補習，家長反過來還會責怪老師。有些家長覺得把孩子扔到學校就行了，家庭不需要配合教育，這讓老師們很難受。

運動、交流助教師減壓“老師們的確壓力很大，他們不僅要管學生的學習，還要管學生的日常行為，那麼，如何給老師減壓呢？”心理專家說，“最好就是找信任的朋友、有經驗的同事和領導聊天，或者和家人分享，也可通過做運動、靜坐來釋放壓力。很多人會選擇吃東西、逛街來緩解壓力，這的確會有所幫助，但並不是一個正確的方法。”

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做什麼都要講究方式方法，人際交流也是同樣的道理。有的人伶牙俐齒很會討人喜歡，有的則令人討厭，這是為什麼呢?專家表示，人際交流也是要講究方法的，什麼樣的方法管用呢?五個人際交流的祕訣為你一一解答。

祕訣一、真誠對人

要認識到在與別人的交往中，打動人的是真誠，以誠交友，以誠辦事，真誠才能換來與別人的`合作和溝通，真誠永遠是人類最珍貴的感情之一。

祕訣二、主動關心理解他人

培養交往能力首先要有積極的心態，理解他人，關心他人，日常交往活動中，要主動與他交往，不要消極迴避，要敢於接觸，尤其是要敢於面對與自己不同的人，而且還要不怕出身、相貌、經歷，不要因來自邊遠的地區、相貌不好看或者經歷不如別人而封閉自己。

祕訣三、改變觀念，樹立交往意識

觀念影響著一個人的行動發展方向，當意識到人際交往的重要性時，會積極主動的去開展交往活動。

祕訣四、溝通、合作

一個好的團隊離不開默契的合作與良好的溝通，這樣才能最大限度地發揮每個人的力量，提高工作效率。一個團隊的力量不一定等於個人力量的簡單累加，只有一個團隊內部能夠有效的合作和溝通，團隊的力量才會大於個人力量的累加。人際交往正是溝通團隊合作的橋樑。

祕訣五、從小事做起，注意禮節

注意社交禮儀，積少成多，良好的禮節會給人好的印象。加強交往方面的知識積累，在實際的交往生活中去體會，把握人際交往中的各種方法和技巧。

確實如此，你對別人好，別人自然對你好。人際交流的祕訣告訴你真誠、主動、有禮貌、樂於助人就是拉近關係的有利武器。

六妙招打造出社交達人

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下面的“隱形健身法”簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。

1.放鬆眼睛

閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2―3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.放鬆全身

將全身分為若干段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序為―頸部―兩上肢―胸腹―背―兩大腿―兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為―兩小腿―兩大腿―臀部―腰背部―腹胸部―頸部―頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4.放鬆頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10―12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.放鬆手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的.順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

6.放鬆腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。