減齡方法大公開 幫你留住青春
飲食4原則,幫你留住青春
想要在飲食上抵抗衰老留住青春,不光要考慮“吃什麼”,更要仔細想想“怎麼吃”。就算只是平時普通的米麵蔬果,只要照著以下這4個原則放進選單,照樣能讓歲月放慢腳步!
1.少吃脂肪
以魚、海鮮、禽類作為主要肉類,少吃豬牛羊肉;另外,以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。
2.高鉀低鈉
多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有鹹味的天然食物代替食鹽調味。
3.不吃或少吃精細食糧
食品加工過程越多,營養損失也越多,對抗衰老無益。
4.增加生食
這不是說讓你每天都在吃生魚片,其實我們所說的生食,主要就是指瓜果蔬菜,我們在保證這些食物乾淨的情況下,生吃,儘量生吃以防損失維生素和礦物質。
減齡方法大公開
一、眼睛減齡方法
1、多吃黃綠色食物
如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。
2、打乒乓球、多轉動眼睛
打乒乓球時,眼睛隨著快速運動的物體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。
3、用眼不超過40分鐘
用眼40分鐘,應休息至少10分鐘,最好的放鬆方法就是看遠處。另外,夏天出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線讓眼睛老化。
二、口腔減齡方法
1、睡前用一次牙線
英國研究發現,睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。
2、別老用一邊嚼東西
這樣不僅會讓臉左右大小不一,還會導致一邊牙齒磨損嚴重,易折斷;另一邊卻因很少用到,積攢牙結石,引發牙周疾病。
3、半年看一次牙醫
有了牙病一定要及時治療,最好半年看一次牙醫。
三、耳朵減齡方法
1、遠離嘈雜的地方
臨街的窗戶最好有隔音功能,窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2、鍛鍊平衡能力
可以倒著走、走貓步、單腿站立,這種反常規運動能刺激人體平衡反應,達到鍛鍊目的。
四、鼻子減齡方法
1、常用清水洗鼻子
如果感覺鼻子裡分泌物太多,可以用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內廢物,對於鼻炎患者來說,這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反覆幾次。
2、別聞刺激味道
過分乾燥和汙濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。
3、感冒了趕緊治
感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會落下病根,對鼻子的嗅覺造成影響。
五、喉嚨減齡方法
1、說話多停頓
說話時,最好多停頓幾次;長時間講話,多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。
2、給嗓子“做桑拿”
嗓子疼時可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃,每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。
3、減少打鼾
打鼾者除了接受正規治療外,睡覺時最好不要仰著,睡前別喝酒、濃茶。
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