準媽媽冬季鍛鍊應注意些啥？

現在已經漸入冬季，準媽咪更要堅持鍛鍊，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。

孕婦體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

腳部運動：

通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液迴圈和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。

腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀。

將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。