教你寶寶睡眠的小妙招
一、寶寶餵食要適量
根據寶寶的大小適量餵食。很小的寶寶既不可以餵食過多也不可以太少;稍大一些的寶寶慢慢減少夜間餵奶次數;如果寶寶已經會吃飯,為了避免因為消化不良而造成久久不能入睡,睡前1小時不可吃零食或不易消化的食物。
二、心情愉悅
睡覺之前要避免讓寶寶玩得過於興奮,避免讓寶寶觀看打鬥激烈的電視節目,不給寶寶講恐怖的鬼故事,更不可隨意嗔怪或和嚇唬寶寶,應該使寶寶輕鬆、舒適的安然入睡。
三、睡前工作要做好
儘量讓寶寶在睡前排淨大小便,並且睡前要刷牙、洗臉、洗腳、洗屁股。倘若是夏天,晚上睡覺之前最好給寶寶用溫水洗澡保持身體清爽,以便寶寶睡得更香甜。
四、給寶寶安全感
當寶寶睡覺的時候,要使他明確地知道媽媽就在旁邊陪著他,使寶寶能夠聽到你溫和迴應的聲音,緩解寶寶內心的害怕與緊張。另外,可以給寶寶佈置一個舒服的嬰兒床,在床邊擺放他喜歡的玩具,在牆上貼上寶寶的漂亮照片,再掛上他喜歡的小白兔、小浣熊等卡通小動物,裝飾成一個色彩繽紛、奇特無比的“兒童樂園”。相信寶寶在這溫馨的童趣環境下,會倍感安全舒適。倘若寶寶害怕黑暗,那就在房間裡放一盞小檯燈,等到寶寶入睡之後再關掉。
五、保持環境乾淨衛生
為保持室內空氣清新,應該經常開窗進行通風換氣;室內溫溼度要適當,溫度在26~28℃為佳,溼度在50%~55%為好;如果使用空調,要避免寶寶直對風口,睡覺的時候最好關掉或者把溫度調高;室內光線要稍暗一些;關緊門窗,以防噪音傳入室內;夏季為避免寶寶受蚊蟲叮咬,室內要有防蚊設施,如:安裝防蚊紗窗、紗門,床上掛蚊帳;床鋪既不可太軟也不可太硬,床上用品要經常換洗;讓寶寶在乾淨舒適、安靜涼爽的環境里美美的睡覺。
六、培養寶寶獨立入睡
從寶寶出生第一天開始,就要培養他獨立自主的睡覺習慣,避免拍哄、摟抱、矇頭、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。
七、幫助寶寶調整睡姿
很多較小的寶寶吃完奶之後就想睡覺,為避免因吐奶而嗆著寶寶,千萬不要讓他仰睡,以防口鼻受壓而導致嬰兒猝死。也不可以趴著睡,此時最好採取右側臥位的睡覺姿勢。等寶寶長到幾個月大或1周之後,會自己調整舒服的睡覺姿勢。倘若寶寶睡覺時長時間保持一個姿勢,媽媽可以幫助他調整一下。
八、注意腹部保暖
腹部,尤其是肚臍周遭的腹壁,是身體最薄弱的部位,如果睡覺的時候著涼,就很容易造成肚子陣發性疼痛以及腹瀉。寶寶睡覺時可以給他戴個肚兜或蓋個薄毛巾被,這樣既能給腹部保暖還能讓寶寶睡得更安穩。
九、調節生物鐘
三個月以前的小寶寶大多數都存在著日夜不分的現象,但是,隨著月齡的增加寶寶會慢慢的調整過來。寶寶一週之後,媽媽白天儘量帶寶寶去戶外適當活動,培養寶寶的作息習慣,按時睡覺,按時起床,午睡時間不要太晚或者太久,這些都有助於寶寶建立睡眠的晝夜規律。
十、找出睡眠不好的原因
寶寶患病要馬上就醫查詢原因,對症治療。如果僅是在夜間醒後哭鬧,媽媽應該耐心查詢並解決導致寶寶驚醒的原因,比如:被尿憋醒、做惡夢驚醒、口渴、被子蓋的過多或太少。
十一、為寶寶按摩
如果寶寶在夜間經常睡不安穩或者哭鬧,媽媽可以給他進行按摩以緩解症狀。
具體做法是:用大拇指由寶寶的拇指指尖部位,順著拇指外側向掌根處輕推50~100次;從無名指指尖順著掌面向掌根處輕推50~100次;沿前臂掌面中間,由腕關節向肘關節輕推20~30次;由腕關節順著前臂大拇指掌側面向肘關節輕推30次,輕掐寶寶手掌面和腕之間的橫紋中間;輕掐寶寶手指尖的十宣穴;輕揉頭頂百會穴20~50次;由下向上為寶寶捏脊3遍。寶寶在按摩中得到放鬆,會很快的進入夢鄉。
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