孕期最後一個月要注意什麼

充足蛋白質，益氣養血要並行

要知道懷孕7、8個月開始，孕婦的食量是非常驚人的，要是沒懷孕之前，餓肚子也沒多大關係，但是現在一想到肚子裡的寶寶跟著自己一起捱餓，那控制飲食的意志力分分鐘就瓦解了。所以對準媽媽的要求就是：營養均衡，注重蛋白質的攝入，像魚類、海鮮這些高蛋白低脂肪的食物可適當多吃，足夠的蛋白質有助於寶寶健康聰明。而益氣養血湯汁，如自制的紅棗酸奶，南瓜雞肝湯等，也能給孕晚期準媽媽提供適當的營養,讓媽媽更快調整自己以迎接新生命的到來。

保持正確的坐行姿勢

為保證孩子的健康成長和維護自身的健康，孕晚期應當特別注意保持正確的行走和坐立姿勢，如：

平時行走時，應該抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走;

最好選擇直背坐椅，不要坐低矮的沙發。坐下時，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支援身體坐下，讓背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上等等。

左側臥位睡姿為宜

到了孕晚期，隨著胎兒的長大，孕婦的睡姿就顯得越來越重要。

為了讓胎兒更好的與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，建議孕婦採取左側臥位的睡眠姿勢。

注意身體變化

當準媽媽進入懷孕的最後一個月時，便會隨時有可能有羊水破或者陣痛的狀況，因此，應儘量避免獨自外出、或長時間在外。另外，要保持充足的睡眠時間，每天晚上至少要睡8~9小時，有條件的話，中午也要午睡一小時。若發生破水或出血等分娩徵兆，就不能再行入浴。

其實，當寶寶們還在媽媽的肚子裡時，就開始了健康基礎的奠定，他們一刻不停地從臍帶裡吸收媽媽的營養。因此，懷孕媽媽不但要吃飽，更要針對胎寶寶不同階段成長的天生營養所需，補充高質量的營養食品。所以，在寶寶最初的成長關鍵階段，媽媽們要給予均衡、全面而充足的母乳營養與呵護，才能幫助寶寶打下一生健康的堅實基礎。