準媽如何調理情緒?
告誡法:在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急,想象寶寶正在看著自己。
轉移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動,如聽音樂、看畫冊、郊遊等,使情緒轉向歡樂。
釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法,可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消雲散,得到令人滿意的“釋放”。
社交法:閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與準媽媽俱樂部活動,廣交朋友,將自己置身於樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。
協調法:每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
美容法:經常改變一下自己的形象,如變一下髮型,換一件衣服。還可買一些家居視品,點綴家庭環境,讓自己保持良好的心境。
另外,還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為,過量地食用這些食物可使您體液酸性化,血中兒茶酚胺水平增高,從而出現煩躁不安,愛發脾氣,容易傷感等消極情緒。
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