準媽媽當如何緩解秋乏?
“秋乏”產生的原因與缺氧有關。夏季,人體的血管處於擴張狀態,心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足,而當天氣變涼以後,人體的血管會發生收縮,導致大腦的供氧不足,使人頭暈、頭痛,還會引起植物神經功能紊亂,使人出現失眠、乏力症狀。一些老年人,或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機體調節能力下降,如果心、肺功能發生障礙,氧的吸入、利用就會受到阻礙,更易引起體內缺氧。
1、避免“秋乏”,每日多睡1小時,儘量爭取晚上10時前入睡,並適當增加睡眠時間。
2、不暴飲暴食,少吃辛辣燒烤類食物,以減輕脾胃負擔,有助減輕“秋乏”症狀;
3、經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒,減輕疲勞;
4、及時增減衣物,脊背要暖,保護好五臟六腑;
5、每天泡腳並按摩腳心,可以消濁通絡,接觸疲勞,起到吐故納新的效果,能有效的緩解“秋乏”。
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