孕婦要一直左側睡覺嗎?
昨天,有位關係較好的孕媽問我:懷孕以後必須得一整夜都保持左側睡嗎?聽身邊不少過來人說,孕期左側睡對孕媽和胎兒都好。
可是我這人睡覺有個壞毛病,總喜歡趴著睡。雖說懷孕以後我也逐漸改掉了這個睡覺習慣,但整夜都是左側睡簡直是難受得要命呀。
胳膊和兩條腿發麻,渾身上下都是疼的。尤其是早上睡醒以後,發現自己居然變成右側睡,內心又要忍不住責怪自己一番。
聽到這裡,我的內心也是唏噓不已。估計對於每一位孕媽來說,孕期聽到最多的大概就是要堅持左側睡。
之所以會有這樣的說法,主要是因為左側睡確實有這幾項好處:減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫,有利於避免妊娠期高血壓綜合徵的發生。此外還可以減輕孕晚期子宮右旋的程度。但這也並不是說,孕媽就必須從懷孕以後就要開始整夜堅持左側睡。
一般來講,懷孕三個月的時候,子宮內的胎兒也就李子那麼大。這時候,孕媽是不需要過於在意睡覺姿勢的,怎麼舒服就怎麼睡覺即可。唯一需要注意的是趁現在調整自己的睡眠習慣,譬如抱著娃娃睡覺、趴著睡、熬夜等。
進入孕中期以後,尤其是肚子已經明顯隆起以後,孕媽就要開始左側睡了。當然,畢竟長時間保持一個睡覺姿勢是不可能的,孕媽千萬不要給自己過多壓力,感覺渾身難受的時候,是需要調整睡姿的。否則反而可能會出現反效果,譬如導致孕媽失眠、過於焦慮等。
但是對於孕晚期的孕媽,一般是建議儘量保持左側臥的。如果孕媽感覺很難受的時候,不妨藉助孕婦枕,來緩解痛苦。當然,任何事情都不是固定的,孕媽也是可以切換睡姿的。
但最好不要長時間仰臥、平躺著睡覺。這種睡姿容易使孕媽出現仰臥綜合症,譬如頭暈噁心胸悶等。
此外,這裡要提醒一下,並不是所有的孕媽都適合左側睡。譬如患有心臟病或者存在心力衰竭的孕媽,如果保持左側睡,可能會增加心臟的負擔;天生子宮左旋的孕媽,若是盲目地左側睡,則很容易會加重子宮左旋的。
因此,不難看出,孕媽一定要做到耳清目明。不要過於相信孕期的某些謠言,畢竟一知半解才是最可怕的。
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