什麼姿勢是最佳睡眠姿勢

左側睡是最佳睡眠姿勢嗎

真正睡過去並不是睡個好覺所需的唯一要素。如果你睡錯了姿勢，可能會在醒來時比爬上床前更昏昏沉沉、脾氣暴躁、疼痛無力。

據Mic網站報道，最佳的睡眠姿勢不一定是你在夜間開睡時最舒適的姿勢：無論你是孕婦、患有睡眠呼吸暫停症還是正在遭受背部和頸部疼痛，專家們都同意側睡對你的身體有最積極的影響。

相比於躺著睡和趴著睡，側睡是一個舒緩而健康之夜的關鍵所在，這是因為當你側睡時，把頭靠在枕頭上後，可以使你的脊椎自然對齊。

而當你的背部伸直時，便可以減輕肌肉的壓力，否則這些肌肉會因在整個晚上支撐你的身體而疲憊不堪。

除此之外，頸部疼痛、下背部疼痛以及坐骨神經痛等更嚴重的症狀通常是由於睡眠時頭抬得過高或脊椎扭曲所導致。

值得一提的是，伸直脊椎並不是側睡的唯一好處。如果你患有睡眠呼吸暫停症(一種以夜間呼吸中斷為特徵的疾病)，那麼側睡可以通過保持呼吸道通暢來緩解該症狀。

如果你是孕婦，這也是睡覺的最佳姿勢。側睡可以減輕腹部的壓力，而左側睡可以促進氧氣流入胎盤。

無論你是否懷孕，左側睡仍然是睡覺的最佳姿勢。該姿勢對你的器官更友好，可促進淋巴系統引流，並減少胃酸迴流症狀。

然而，如果你無法抗拒右側睡的誘惑，仍然可以獲得其他令人難以置信的好處：例如帕金森氏病和阿爾茨海默氏病的延遲發作。

為了最大程度地發揮睡眠的作用，你還得需要正確的工具。一個可以使頭部與脊柱的其他部分保持齊平的枕頭(也就是說，枕頭不要過低或過高)可謂必不可少，而堅硬的床墊也可以支撐起你的身體。為了在整個晚上保持側睡姿勢並減輕關節壓力，請在軀幹處以及膝蓋之間放上其他枕頭(或購買一個專供側睡者依偎的大抱枕)。

左側睡會壓迫心臟嗎

向左睡不會壓迫心臟。

對正常人來說，向左側臥或向右側臥都不會影響到心臟。從解剖結構上看，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側臥，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

當我們向左側臥的時候，心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，不足以對心臟產生什麼壓迫。或者這麼想，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺時，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上。所以，向左側臥會壓迫心臟的說法是不成立的。