跑步的姿勢很重要 拉伸放鬆運動

跑步的姿勢很重要

在跑步的過程中，有些人的跑步姿勢不正確導致了小腿的線條越來越粗壯，有人就會提出疑問，我的已經是肌肉型小腿了，肌肉型小腿慢跑會不會越來越粗呢？答案是肯定的。但是，只要你跑步的姿勢是正確的並且你在跑步完之後做一下適當的拉伸運動，放鬆你小腿的肌肉，那麼你小腿的線條是會變得好看的。也不用擔心它會變得越來越粗了。

首先要搞清楚小腿變粗的原因是什麼，再來研究跑步的姿勢是否正確，那麼在有氧訓練過程中，有些跑步者認為自己已經堅持跑完了多少圈，然後已經消耗了不少的脂肪，接下來就是開始進食，這樣子是因為長胖而使得小腿變粗，並不是因為跑步。正確的跑步姿勢是你的腳後跟先落地，然後再將重心慢慢的往腳前掌移動，這樣子才是正確的跑步姿勢。

拉伸放鬆運動

要想擁有好看的小腿肌肉線條，那麼在跑完步之後的放鬆運動也變得非常重要。你可以自己進行一下拉伸的運動，比如說壓腿，或者是踢腿等。還有就是你可以對你的小腿進行放鬆，比如說用你的雙手去揉一揉。還有就是你可以進行散步，在散步過程中使你的小腿肌肉得到放鬆。做好跑步後的放鬆運動，你的小腿肌肉就不會長大，也不用擔心小腿線條問題了。

還有值得注意的一點是在運動之前要做好的是熱身運動，只有在你的肌肉都準備好了的情況下，你的減肥計劃才會有效，才會開始燃燒你的脂肪。而女性更是要注意在跑步過程中的正確姿勢，你可以把跑步想象成是競走，那樣子你的姿勢比較容易把握。希望你能夠通過自己努力然後擁有一副迷人的身材，當然包括你的小腿線條肌肉是完美的。