7大營養來助力 讓寶寶更加健康
1、鋅
準媽媽要是能夠在懷孕的時候攝取足量的鋅元素,就可以在一定程度上降低早產的風險,還有一個很好的效果就是可以讓準媽媽的生產產程能夠縮短一些,同時還能夠防止嬰兒出生後體重過低。
鋅元素還有一個作用就是可以預防胎兒在宮內生長遲緩,避免寶寶出現發育不良的情況。鋅元素還能夠增強準媽媽自身的免疫力。
2、維生素B
準媽媽在想要寶寶之前,最好是能夠適當的補充維生素B。如果身體裡面的維生素B不充足的話就會嚴重地影響胎兒大腦的發育,沒有及時救治的話還會影響孩子出生後的智力。
3、胡蘿蔔素
胡蘿蔔素能夠提高準媽媽的面板免疫力和視力情況。要是體內有很多的胡蘿蔔素還會在一定程度上促進胎兒的生長髮育,對某些細胞的發育也有著非常強大的促進作用,能夠預防孩子的先天不足。並且,胡蘿蔔素還能夠幫助胎兒的骨骼及牙齒的正常發育。
4、鈣
準媽媽比正常人需要更多的鈣元素,原因在於準媽媽在懷孕的時候更容易導致鈣流失,會有骨質疏鬆的危險,胎兒在媽媽體內缺鈣的話會得先天性佝僂病。酸奶和牛奶裡面有著非常多的鈣元素。準媽媽最好是能夠多吃牛奶、乳酪、酸奶、甘藍、毛豆、芝麻、豆腐等等。
5、蛋白質
準媽媽最好是能夠做到多多補充蛋白質,如此一來就能夠幫助胎兒的生長,確保其肌肉發育健康。準媽媽在日常生活中最好是能夠每天按時吃一點瘦牛肉或雞肉。日常生活中含有的高蛋白質的食物包括牛奶、雞蛋、魚、蝦、大豆、黃豆之類的。
6、DHA
準媽媽要是多多補充DHA同樣能夠提高新生兒出生的體重。並且會讓孩子出生後有更高的智商,讓寶寶有著更加好的運動能力,同樣能夠減少孩子出現情感和神經問題的機率。
在懷著寶寶的時候,尤其是在胎兒滿5個月後,千萬要好好注意DHA的補充,如此一來的話能夠對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激和幫助。足量的DHA還能夠在很大的程度上減少準媽媽產後抑鬱症的產生。準媽媽最好多吃一點魚類和乾果類食物。
7、維生素D
維生素D可以幫助孕婦增加胎盤內的血液迴圈,並且促進準媽媽體內鈣元素的吸收。正常成年人需要每日攝取維生素D5μg,但是準媽媽需要比正常人攝取一倍的量。準媽媽最好是能夠補充適量的蛋黃、魚肝油和牛奶。
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