孕期便祕影響健康要正確處理
改善生活習慣:
1、養成定時排便的習慣
可以讓自己養成一種習慣,就是每天安排在同樣的時間內進行排便,及時沒有想要上廁所的想法,也要逼著自己走進廁所。久而久之會養成習慣,慢慢的便祕也就拜拜了。
2、做一些安全的運動
堅持運動對身體的一些代謝將有所提高,並且具有促進血液迴圈的作用,對消化有著很好的幫助。有條件的可以做一些腹部的操和瑜伽。注意:也要根據自己的情況決定是否運動,如果有些疾病不適合運動那不能勉強。
3、消除緊張情緒
出現便祕問題的時候,準媽媽們不要太著急,一著急就容易緊張,壓力也會慢慢的增加,孕媽媽要保持輕鬆的心態,即使沒有發生便祕,太過緊張也對寶寶不好。此時可以聽聽舒緩的音樂,看看輕鬆幽默的小品等幫助緩解壓力與緊張,有利於防止便祕。
幾款粥可以緩解便祕的情況:
1、胡桃粥:
取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥:
先取黑芝麻適量,淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、酥蜜粥:
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
便祕將對新媽媽們造成健康影響,該怎麼解決?以上所詳細介紹的幾種方式,準媽媽都要牢牢記住了,一旦出現便祕的情況,一開始不要緊張,按照上面所介紹的,慢慢的調整自己的心情,保持放鬆的心態,將會更加容易治療便祕問題。食物的攝取也很關鍵,可以吃一些比較容易消化的食物。
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