鍛鍊對人體的好處

鍛鍊對人體的好處，生命在於運動——運動健身的好處可不僅限於改善身材、控制體重，還能積極促進人體綜合健康，預防各類疾病的發生，你知道鍛鍊對人體的好處嗎。

鍛鍊對人體的好處1

1、增強記憶力

相關研究通過對人體腦部海馬體的監測發現：通過長期規律地堅持有氧運動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結構、以及海馬體體積都有一定程度的增長。

而這對於增強記憶力、提升日常認知、學習能力而言，有著至關重要的積極作用！

2、提升專注度

與此同時，通過規律運動還能有效提升日常睡眠質量，釋放焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度，避免注意力分散，顯著提升整體效率。

因此不管是上班族、還是學生黨，與其效率低下、精力分散地工作學習，不妨花點時間運動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜噢！

3、促進心理健康

有運動習慣的小夥伴，肯定都特別享受健身鍛鍊結束後，那種渾身通透、心情舒暢的.感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑鬱情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產品都無法替代的！

2010年的一項研究就發現：在8周的瑜伽冥想訓練後，實驗物件大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的“杏仁體”（Amygdala）活躍程度明顯下降！

4、減緩大腦功能衰退

一項相關研究發現：比起長期久坐、不運動的女性實驗物件，那些積極運動的女生之後罹患痴呆症的概率降低了88%之多！因此在全球老年痴呆患者人數不斷上漲的今天。

從年輕時起，便積極培養堅持鍛鍊、規律運動的習慣，對減緩大腦功能衰退，預防控制該疾病，尤為重要！

5強身健體、控制體重、

與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導致這種情況的罪魁禍首之一，無疑便是“缺乏運動”！

相反的，堅持運動不僅能強身健體，改善體能素質；還能積極加速新陳代謝，起到減少脂肪、控制體重的理想效果。這也是維持身體健康、保障生活質量的基礎與核心！

鍛鍊對人體的好處2

1、保持健康，擁有健康的體魄。

馬約翰曾說，“運動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。”

經常運動可以加速血液迴圈，維持機體正常執行，可以增強人的抵抗力。

特別是現在疫情年，我們更加應該注重運動，儘管是防控在家，但依然能在家做一些有氧運動。比如練瑜伽，原地跑步，或者一些健身操，總之每天都應該抽出一些時間運動起來。

因為只有運動我們的身體才會更健康，疾病也會少很多，抵抗力增強了也有利於防禦疾病的入侵。

叔本華說過：“在一切幸福中，人的健康勝過任何其他幸福。人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”

年輕時的我們總覺得自己還很健康，從不去運動，總把時間用在工作上，娛樂消遣上，其實這是一個大錯誤，等自己不再年輕了就後悔當初不好好運動。

2、保持塑形的身材，擁有輕盈的體態。

經常運動能讓我們的肌肉更加結實，而不是一身贅肉。

經常運動的人才能有塑形的身材，整個人看起來神采飛揚，步態輕盈，而不會因為隨著年齡的增長就變得肥胖、老態龍鍾。

另外對於那些想要減肥的人來說也是一個很不錯的運動，減肥並不是靠節食來減的，而是靠合理的飲食加上一定的運動量決定的。

劉畊巨集，相信很多人都是認識，因為本草綱目健身操而突然火起來的，雖然年近50歲卻能保持像三十歲左右的結實身材，精神也極佳。

原來劉畊巨集幾十年如一日地堅持鍛鍊，堅持運動健身才造就今天的他。

3、擁有好面板，更加年輕。

30歲過後女人的面板就會老得很快，想要更好地保養好自己的面板不僅僅是使用護膚品就可以了，運動才是最好的護膚品。

堅持運動可以促進汗液排出，更好地給面板排毒，在血液的迴圈中能讓面板看起來更加紅潤。

同時也可以讓臉部面板更加緊緻，面板衰老的罪魁禍首是面板鬆弛，當你的面板開始鬆弛就會老得更快伴隨而來更多的面板問題，像毛孔粗大，愛出油，長斑等。

而堅持運動在一定程度上可以緩解這些問題，能讓面板變得精緻有彈性。

4、讓人變得更自律。

很多成功人士都有一個特點，就是能堅持運動，因為運動可以激發生命活力，可以給人一種正能量感。

演員彭于晏就是其中之一。他就是很自律的人，每天堅持運動很長一段時間，能夠合理規劃好運動與工作，在他的觀念裡，越運動越有激情越自律。

然而自律的人生才是好的人生，堅持運動才能成就好的人生。

5、運動能讓人更快樂。

相信很多人都有這種感覺，每次不開心的`時候就很想出去體育館去打個籃球或者跑上幾圈步，這樣煩惱就會隨風飄散，就會覺得心情好一些。

這是因為人在運動的時候，大腦得到放鬆，緩解緊張的神經系統，人的心情就會慢慢平復下來。

愛因斯坦曾說，“我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。”

運動時可以帶給人一種快樂的感覺，每當煩惱來臨之際不妨去運動運動，讓心靈得以放鬆。

運動不僅僅有利於我們的身心健康的發展，對我們的人生也有一定的幫助，所以一定要時刻告訴自己一定要動起來，要堅持運動。

鍛鍊對人體的好處3

一、健身運動能增強人的運動系統功能

運動系統主要由骨、軟骨、關節和骨骼肌等組成，其主要功能是起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統是否強壯、堅實、完善，對人的體質強弱有重大影響。

例如，骨骼和肌肉對人體起著支撐和保護作用。它不僅為內臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長髮育提供了可能、而且能保護這些器官不易受到外界的損傷。

二、健身運動對心血管系統的影響

體育運動可以有效地提高血液迴圈系統的機能。從事體育運動，可以使心肌發達、心壁增厚、心臟體積和容積增大、血管彈性增強、每搏及每分鐘輸出量(即心臟跳一次及一分鐘所排出的血量)増加。

三、健身運動對血液成分的影響

體育鍛煉時，肌肉對血液迴圈的要求大大提高，心肌加強收縮，增加血管內壓力，血流加速，冠狀動脈擴張，大大提高心肌對能量的吸取和利用。

所有這些都有賴於心肌興奮性的提高，促進血管系統一系列的連鎖反應，才能更好地保證肌肉的.活動。

四、健身運動能改善人的神經系統功能

人體是一個整體，主要由神經系統統一控制、協調全身各器官的活動，包括思維、生理功能和行動。在體育鍛煉時，好像只是肌肉在活動，如跑步時，從表面上看，只是腿部肌肉在收縮，雙手在擺動。

但此時心跳已經加快，血液流動已經加速，呼吸變得急促等，這些都是身體內環境的變化。從外環境來說，氣溫、場地、觀眾以及比賽的對手等因素，都對機體產生影響

五、健身運動對消化系統生理功能的影響

體育鍛煉時，肌肉活動明顯加強，需要充足的能量供應要求消化系統加強活動，分泌更多的消化液；運動促進胃腸血液流動，有利於吸收更多的營養物質供機體利用。

所以，在體育活動的影響下，胃腸功能得到了進一步加強和改善。鍛鍊後，身體消耗了許多能量，迫切需要得到補充，這時人們常常會有飢餓感，食慾明顯增加，消化和吸收功能會明顯加強