拯救睡眠 孕期哪種睡姿最健康?
懷孕後身上所擔負責任就重了,但是對於孕媽咪來說這份責任雖重卻也甘之如飴,為了給寶寶更好的照顧,從前的各種生活習慣也需要慢慢調整過來,今天我們就來看看孕期的媽咪們需要注意哪些事項呢?
首先是睡姿,沒有懷孕前孕媽咪可以按著自己喜歡睡眠方式來說,但是自從有了小寶寶之後,睡姿也需要作相應的調整哦。
專家表示,孕婦的睡姿以左側臥最佳,這種睡姿對於心臟不會有太大的壓力,而且它有助於改善身體的浮腫現象,加快胎盤的血液迴圈,給胎兒更好的營養物質和養殖,避免胎兒發生缺氧的情況。採用左側臥的方式可以有助於身體排尿,還能夠減少下肢靜脈曲張的風險。
仰臥是最不適合孕媽咪的,因為仰臥的姿勢會讓子宮的重量全部加諸在孕媽咪身上,增加的子宮會壓迫子宮後方的主動脈,造成子宮供血量減少,直接影響到了胎兒的正常發育,因此建議孕媽咪若是有仰臥習慣的,在懷孕期間適當調整一下。
有些媽媽在中午累的時候趴在桌上打個盹,殊不知這種看似隨性的休息方式,對於寶寶和孕媽咪會有很大的風險,首先它會影響到肺部的呼吸功能,不利於人體正常的呼吸代謝,另外彎曲著身體會壓迫到肚子裡的寶寶,還容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
為了提高睡眠質量,孕媽咪可以去母嬰店淘一淘,看看有沒有專門思維孕媽咪設計的側睡枕,不妨買一個試一試,看看對自己有沒有幫助。另外在每天睡覺前,可以喝一杯安神的牛奶。
如果左側臥睡孕媽咪實在是不習慣,那麼也可以嘗試著左右換著睡,經常翻一翻身體,這樣會舒服一些。
-
睡前拉伸的動作
睡前拉伸的動作,生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至,無論你曾經身體多好,面板多棒,青春也很快就會消耗殆盡,下面分享睡前拉伸的動作。睡前拉伸的動作1首先是15秒的熱身。在床上盤腿,右腿放在左腿上,左右捉住右手肘往左邊拉;同時整個身體彎...
-
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病
女人突然腰粗需慎防卵巢疾病,如果女性患有卵巢疾病以後常常會出現一些症狀,比如,多毛,肥胖等,但是出現這些症狀不一定就是患有卵巢疾病,因此,我們一定要慎重,及時發現,及時治療,現在分享女人突然腰粗需慎防卵巢疾病。女人突然腰粗需慎防卵巢疾病1腫瘤按病理分型為下面幾...
-
剖腹產產後三個月可以做什麼運動
產後三個月可以做的運動,包括會陰收縮運動、仰臥起坐以及高溫瑜伽等。剖腹產產後三個月可以做什麼運動1如果您已經進行了剖腹產,請等到產後至少6周以及去諮詢醫生後再參加孕後運動療法,以確保您的恢復順利進行即使身材魁梧的婦女,要順利分娩,也要對產後運動保持謹慎...
-
為什麼運動後不能急喝冷飲
為什麼運動後不能急喝冷飲,運動是我們保持健康的重要方式之一,通過運動可以促進新陳代謝、增強肌肉、提高免疫力等。但是在運動後,我們也需要關注一些注意事項,以確保身體健康和更好地發揮運動效果。下面小編分享為什麼運動後不能急喝冷飲。為什麼運動後不能急喝冷...