簡單實用的美胸健身操
簡單實用的美胸健身操,胸部,是每個女生最在意的部位之一。不過無論是「大胸」還是「小胸」,都難逃倆字——下垂。首先,每個人的胸型不同,所以不要認為自己的胸沒有別人“挺拔”就是下垂~看看簡單實用的美胸健身操。
簡單實用的美胸健身操1
擴胸法
1、睡前仰臥,雙手伸直置於腦後,慢慢吐氣;
2、吸氣時夾緊臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置於空中;
3、以腳尖向下支撐身體,下巴向上拉開兩肩,吸氣;
4、停止呼吸約3至5秒儘量挺胸;
5、全身放鬆吐氣,回覆原來仰臥;
6、重複動作20次
按摩法之一
1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間;
2、雙手同一時間輕按乳房,向外掃並且打一個圈;
3、再將雙手放回原處重複20次;
按摩法之二
1、左手放在左胸外側;
2、沿著胸部下方向另一邊乳房打八字的掃去,重複10次;
3、然後掉向由右邊開始;
按摩法之三
1、一手負責一邊乳房;
2、雙手同時用四隻手指握半拳的`抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘,以上按摩操經常做,約3至4星期就會有顯著的效果。
簡單實用的美胸健身操2
按摩手法一
倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上),然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤,即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行:
1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二
胸部保養運動成效8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
成效,讓乳房長大。
1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。
2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效,刺激乳房,拉高胸部曲線。
1、身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效。
1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
補充說明指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓五秒,一次進行5-6個回合。
膻中穴c,正對到胸骨上的位置。
乳根穴,一邊一個。
天溪穴,請將手的虎口正對著乳房四指託著乳房,拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
超級cool招,同時交錯用冷水淋浴按摩,越冰越好,對於乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分鐘,施行冷水潑灑按摩一次五分鐘為主!
如果你正值發育期,以上這些方法絕不會你失望的!至於已經過了青春期的女性,也不要氣餒,這些方法還是適用的,想要擺脫飛機場的困境,只要持之以恆,一定可以收得到效果的。
每個月的'最佳豐胸週期
從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,也正是激發乳房脂肪囤積e增厚的最佳時機。然在這10天的飲食中也必需攝取適量含有動情激素成分的食物如、蕃茄、豆類、花生,薯以及堅果等,要多喝牛奶,尤其是“木瓜牛奶",但是最好避免可樂、咖啡。
以上三種按摩手法只需一種就行,建議採用第一種。每天一次(洗澡後按摩效果最佳),每次每邊乳房倒5、6滴精油,按摩到精油被面板吸收再倒幾滴,每次每邊倒兩三次進行按摩比較合適(大概每次每邊乳房需要10滴左右的精油),用量少了效果要大打折扣的。另外經期用量可稍減少,豐胸最佳週期用量可多些,按摩時間也可稍長,也可一天按摩兩次。
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