腸脹氣放屁最快姿勢

腸脹氣放屁最快姿勢，肚子脹氣是會出現放屁的症狀，這是正常的生理現象，主要是將腸道里面的氣體排出，避免影響到腸胃的消化，下面分享腸脹氣放屁最快姿勢。

腸脹氣放屁最快姿勢1

脹氣快速放屁的姿勢有腹式呼吸或者是用雙手抱住小腿，均利於脹氣的排出。

1、腹式呼吸：

站起來做腹式呼吸排脹氣時，需要做散步運動，力度不能夠過大，邊散步邊做腹式呼吸。在吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮縮減，反覆的練習，有助於刺激腸胃蠕動，促進身體內的廢物排出，氣體也會流暢地排出來，達到排脹氣的目的。

2、用雙手抱住小腿：

身體平躺在床上，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量地將大腿貼住肚子的部位，能夠防止胃中的氣體堆積，還有助於排出身體內的脹氣。一般在晚上睡覺前做一次，可以保護腸胃。

脹氣大都是和生活習慣有很大的關係，每次在進食後，大概在半個小時，適當地做一些運動，促進腸胃的蠕動。也可以進行腹部按摩，促進氣體的`排出。如果調整生活及飲食習慣，脹氣仍反覆發生或持續存在，建議正規醫院及時就診，及時明確病因，遵醫囑治療。

適合腸道排氣一般可以通過手膝跪位和下蹲姿勢以及跪坐姿勢的方式來達到促進腸道排氣的效果，這樣才有利於改善腹部的不適症狀。

1、手膝跪位：

手膝跪位方式主要是通過側臥位雙腿屈曲的方式來貼近腹部，並且手和肘關節部位一起置於床面或地面的方式來保證臀部朝上的姿勢。這樣可以壓迫腹部，才可以刺激氣體排出，緩解腸道的不適感。

2、下蹲姿勢：

下蹲姿勢一般主要是通過站立位且雙下肢屈曲靠近腹部的姿勢，這個姿勢可以起到輔助擠壓和按摩胃腸道的效果，進而有利於促進腸道排氣。

3、跪坐姿勢：

跪坐姿勢主要是通過雙腿和雙腳併攏位於地面上，並保持軀體直立的姿勢，同時還需要使用手掌按順時針的方向按摩腹部，這樣就有利於促進胃腸道的蠕動，達到促進腸道排氣的效果。

除了通過調整合理姿勢的方式來促進腸道排氣外，還可以通過適當散步和做瑜伽等運動方式來促進腸道的排氣，這樣也有利於緩解腸胃的不適感，同時對身體健康還是比較有利的，另外還可以促進食物的消化吸收。

肚子脹氣多與胃腸道脹氣有關，建議平時不要用口喘氣，儘量用鼻腔吸氣，不讓多餘的空氣進去胃腸道，這樣可以減少腸道內多餘的氣體。一旦出現肚子脹，可以蹲下排氣，這種姿勢能快速將體內的氣體排出，還可以吃蘿蔔等順氣的食物來促進排氣。如果遇到寒涼導致的腹脹，建議先用熱水袋敷臍周，促進腸道蠕動，這樣可以快速的排出氣體。

另外需要注意的是不要長時間的受涼、吃生冷的食物，這樣會加重腸脹氣。還可以到醫院查一下彩超，如果腸蠕動過快，可以吃對症的藥物，緩解這種情況。

腸脹氣放屁最快姿勢2

動作一：雙腿跪坐

這個瑜伽坐姿可以刺激到胃經，促進胃腸蠕動，促消化，也很適合不想動只想靜靜的小夥伴。

動作要領：雙腿及雙腳腳跟開啟，（為了保護膝蓋可以在膝蓋窩下方墊一條小毯子），臀部坐向腳跟，保持5-10分鐘。

注意：膝蓋有損傷的人士，需要在醫生的指導下進行動作。

動作二：揉肚子

這個動作，是通過外部直接幫助腸道進行蠕動，來起到消脹氣的作用。

動作要領：

以肚臍為中心，兩掌相疊順時針按揉；

力道均勻，速度緩柔，按揉3-5分鐘；

注意：是順時針按揉臍腹，多揉一揉可以讓排便更加順暢。

動作三：抱腿出氣

是很經典的排氣動作啦，主要是幫助一些肚子脹、有屁放不出的同學，實現放屁自由的理想。

動作要領：

平躺，雙腿抬起，雙手抱膝，往胸前拉；

向胸前拉的.時候吐氣，保持2秒左右，重複動作20次；

注意：可能在做的過程中就能聽到放屁的聲音，怕尷尬的記得找沒人的房間做。

說完了動作，小薇在最後還是要友情提醒大家：

脹氣是一個非常常見的生理現象，但如果長時間出現，或者還伴有其他胃腸方面的不適（比如反酸、胃痛等），就一定要去醫院就醫哦。

放屁在臨床上稱為排氣，胃脹氣是一種常見症狀，表現為未進食時上腹飽脹感，或進食後腹部脹痛，氣體堆積在胃中但無法排出。出現胃脹氣，建議患者根據病情，採取飲食、運動和藥物治療相結合的方法進行緩解。但是目前沒有研究表明哪種姿勢可以有效的排氣，雖然可以通過一些姿勢幫助肛門排氣，但效果可能具有不確定性。

胃脹氣患者可以跪坐於床上，將胸貼近膝蓋位置，保持幾分鐘，可間接壓迫胃部或身體平躺，彎曲雙腿，並用雙手環抱住小腿和膝蓋，可能有一定的作用。調整姿勢主要是通過對腹部施加一定的作用力，以促進排氣。除此之外還可適量飲用溫熱水，並順時針按揉腹部，促進胃腸道蠕動，有利於排氣。或根據自身情況進行適當活動，如慢走、慢跑等，均可促進胃腸活動，幫助排氣。

經常出現飯後胃脹氣者，可在進食後緩慢地做幾組彎腰動作，可幫助胃部前傾，有利於食糜進入胃竇，促進胃部排空，加快消化，從而緩解胃脹氣。但對於存在胃食管反流病的患者嚴禁做此動作。

此外，患者日常儘量減少進食產氣食物，包括土豆、紅薯等，並減少碳酸飲料攝入，均會引起胃脹氣。進食時需細嚼慢嚥，儘量避免邊吃飯邊說話的習慣。如果腹脹嚴重無法緩解或存在腹痛、發熱等症狀，需要就醫治療，遵醫囑口服二甲矽油片等藥物，消除胃腸道中過多的泡沫、氣體，治療胃脹氣。