懷孕出現什麼情況是缺鈣了

一．小腿抽筋

這個現象是比較明顯的，大多數孕媽媽在懷孕5、6個月的時候幾乎都會出現，特別是晚上睡覺的時候。本來睡的好好的，但是突然就會被小腿抽筋的疼痛感給弄醒。最讓人忍受不了的是，稍微動一下就開始抽筋，簡直沒完沒了。

如果孕媽媽出現以上現象，大多是缺鈣引起的，特別是進入孕中期，倘若出現頻繁的抽筋，一定要及時補鈣。

二．關節、骨盆疼痛

懷孕之後，孕媽媽會感覺渾身上下都是疼的，大多數是因為胎兒發育引起的，但是如果是關節痛以及骨盆疼就要先考慮是否是缺鈣了。這是因為當孕媽媽體內的鈣缺失的話，為了使血液中的鈣濃度保持在正常範圍內，孕媽媽骨骼中的鈣就會來進行補充。這也就不難理解為啥關節會痛了。

三．牙齒鬆動

懷孕後，孕媽媽的牙齒經常會出現疼痛，這本來已經夠難受，有些孕媽媽還會出現牙齒鬆動，吃個東西都擔心牙齒會掉了。其實這是因為體內缺鈣導致牙齒抵抗蛀蟲的能力極大地降低，牙齒的琺琅質出現異常造成的。

如果孕媽媽出現這三種情況，最好及時補鈣。當然孕中期提前預防也是可以的。

那麼孕期到底該怎麼補鈣呢？

　1．多吃含鈣的食物

孕媽媽可以多吃含鈣的食物，比如蝦皮、豆製品、牛奶、蔬菜等。也要注意補充含磷的食物，比如蛋黃、動物肝臟等。此外，可以在醫生的指導下服用鈣片。

2．補鐵和補鈣不要同時進行

由於鐵會抑制身體對鈣的吸收，所以最好不要同時補鐵和補鈣。

3．注意時間

為了促進鈣的吸收，還要注意吃鈣片的時間。吃過晚飯後休息半個小時之後是最佳補鈣時間。