游泳的壞處與好處
它主要有健身、減肥、治療和預防慢性疾病、增加肺活量的好處,但同時,游泳也有被傳染疾病、肌肉韌帶拉傷、體力不支暈厥等壞處
游泳的壞處與好處1
游泳對身體有一定好處,可以增加肺活量、增強肌肉力量等,但是如果游泳場所不衛生或者水溫不合適,可能會導致感染、受涼等壞處。
1、好處:
在游泳的時候可以增強肺部的活力,改善肺部通氣功能,從而增加肺活量,而且在游泳的同時全身肌肉都會參與運動,所以會起到鍛鍊的作用,能夠增強肌肉力量,還可以促進脂肪燃燒,起到減肥的作用。此外,游泳還會促進全身血液迴圈,從而提高自身新陳代謝,適當進行遊泳等運動能夠提高自身的免疫力。
2、壞處:
游泳時全身都會浸入泳池的水中,如果沒有做好眼部的防護工作,或者泳池水中汙物過多,就有可能導致細菌等進入眼內,從而引發眼部炎症,比如角膜炎、結膜炎等。若去的場所溫度較低,水溫也較涼,在游泳時可能會受涼導致感冒。此外,經常進行遊泳,面板會長時間浸泡在水中,還有可能導致面板感染,引起溼疹、體癬等情況。
游泳對身體的好處較多,但是也存在一定的壞處,每週游泳1-3次即可,而且在選擇游泳館時應去正規的場地,不僅環境溫度適宜,水的清潔度也比較好。
它主要的好處主要有以下幾方面:
1、健身的作用。游泳是一項比較消耗體力的活動,它能夠提高身體的體能,長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、減肥的作用。游泳,它的.體力消耗量比較大,可以消耗我們體內的脂肪,能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、治療和預防慢性病的作用。游泳是全身性的運動,游泳的時候幾乎可以用到各個關節,幾乎涉及到了所有的關節、肌肉,讓各個關節、肌肉得到運動,可以預防腰椎病、頸椎病,還有關節炎類疾病。
4、增加肺活量的作用。在游泳的過程中,我們要不斷調整自己的呼吸,使自己的肺活量能明顯增加,所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。
此外,游泳還能使我們心情愉悅,使精神狀態得到改善。
游泳的壞處方面:
1、水中有很多細菌和病毒,游泳後要及時漱口,用清水清洗眼睛,清理外耳道、洗澡,處理不好可能得結膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因為游泳池裡的人很雜,有的人可能有傳染病,經常游泳有可能被感染傳染病。
3、游泳前沒做好熱身運動,可能導致抽筋,肌肉韌帶拉傷。
4、空腹游泳可能導致低血糖暈倒,或是體力不支在水池中發生意外。
游泳注意事項:
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋;
2、下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;
3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;
4、下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳;
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;
6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米,並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;
7、在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而遊,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被衝出太遠,及時調整方向,確保安全。
游泳的壞處與好處2
游泳可以避免常規運動造成的關節損傷的問題,具有提高免疫力、增強心肺功能等優點,因此被稱為“運動之王”。游泳的好處是可以提高心肺功能、增強機體免疫力、促進脂肪的消耗、使身材線條更加勻稱。
游泳的優點:
1、提高心肺功能,提高耐力和肺活量;
2、增強機體免疫力,強身健體、提高抗病能力;
3、提高新陳代謝,促進脂肪消耗,使身材更加勻稱,線條更優美;
4、增加肌肉功能,提高運動能力。
游泳的缺點:
1、如果在非正規消毒的泳池,或開放水域,存在傳染性疾病和溺水的風險,建議到正規泳池鍛鍊;
2、如果汙染的池水不慎進入眼睛或耳內,存在患角膜炎、中耳炎等風險。
游泳注意事項;
1、忌在飯後飽腹、酒後游泳;
2、劇烈運動後忌馬上下水游泳;
3、有高血壓、心臟病、呼吸系統疾病等基礎疾病的患者,要根據自身情況合理規劃游泳的時間和強度,忌過量過度;
4、本身有傳染性疾病的患者為了他人健康最好不要到公共泳池游泳;
5、夏天戶外游泳要做好防晒,冬遊要做好相應的保暖、急救措施。
游泳的'好處
1、有利於身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,當然直接結果是個人身體素質的提高。經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利於長高,這是因為水中浮力的作用,是自身重力作用大大減小,不受重力壓迫,更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處,這點是重要的,周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦,女的減肥,男的塑身,這是因為水的壓力阻力作用,消耗脂肪、強健肌肉,還因為比常溫更冷的水溫,更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助,也是因為水的浮力和壓力作用,很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱,線條更好看。
游泳的壞處
1、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病,特別是女性愛好者。
2、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎。
3、關節炎。太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。
4、游泳過度有害健康,容易造成肌肉拉傷之類的。
5、室外夏季游泳,容易造成面板灼傷晒黑面板,愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下,很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池裡的水,消毒水裡的氯對肺不好,對肝也不好。
7、最嚴重的,游泳會溺水,導致送命。
游泳需注意的地方
忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎症。如果有腳氣就會粘在地上,這時有人坐上去,就很容易引起黴菌性陰道炎。預防游泳時引發陰道炎,不要穿溼游泳衣到處亂坐,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓面板直接沾地。游泳後立即排排尿,起到清潔作用。游完泳後應仔細清洗外陰。
由此可見,游泳有好處也有壞處,所以游泳一定要適度,且要做好安全防範措施。記得選擇水質好的泳池、野外游泳點,游泳前後記得沖洗乾淨,做好個人衛生,才能更健康的進行運動。
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