經常游泳有什麼好處
經常游泳有助於改善睡眠、改善心血管功能、改善肌肉能力等好處。
經常游泳有什麼好處1
夏季游泳有哪些好處
1、減肥瘦身
游泳是極好的有氧運動,也是很好的全身性的運動,對於想要減肥的人群來說,游泳可以均衡消耗身體脂肪,具有極好的減肥塑型的作用。
2、防暑降溫
夏天氣候非常炎熱,而跑步打球一類的運動在夏天進行會更熱,而游泳不僅能鍛鍊身體,還可以防暑降溫,因為人體在水中散發的熱量是遠遠少於在外散發的熱量的,所以大家夏天游泳不用擔心會中暑。
3、改善心血管系統的功能
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
4、提高呼吸系統的機能
人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
5、強身健體
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且還對體內的.臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。
孕婦也可游泳,沉重的妊娠子宮受到水浮力的支援,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
經常游泳有什麼好處2
寶寶經常洗澡有什麼好處
寶寶是每個家庭的寶貝,一生中的每個階段都需要特別的照顧和關愛,尤其是在出生後的初期,寶寶對各種刺激十分敏感。這時候,給寶寶洗澡是非常有必要的,洗澡可以讓孩子更健康,也是母親和孩子之間深厚的感情紐帶。本文將重點介紹寶寶經常洗澡的好處。
一、促進寶寶身體健康
寶寶的身體比較嬌嫩,發育不完全,又處於一個易感期,常常會患上不同的疾病,比如感冒、肺炎等。而每天洗澡可以清洗寶寶的身體,減少病菌的滋生和繁殖,可以有效防止一些面板病和呼吸系統疾病的發生。同時,洗澡可以促進寶寶血液迴圈,緩解疲勞,提高抵抗力。因此,給寶寶洗澡是促進寶寶身體健康的一種方法。
二、改善寶寶的睡眠
寶寶經常會因為天氣變化和睡眠質量等原因而出現失眠的現象,而洗澡是改善寶寶睡眠質量必不可少的一項方法。在晚飯後,寶寶的身體和神經系統會逐漸放鬆,此時給寶寶洗澡則可以使寶寶更加放鬆。
而洗澡時,水溫一般比寶寶的體溫高,給寶寶洗澡可以刺激寶寶的面板,使寶寶的身體體驗感大大的提高,可讓寶寶放鬆身心,進入深度睡眠,這樣就可有效緩解寶寶的失眠煩惱。
三、促進寶寶面板健康
每天給寶寶洗澡可以有效解決寶寶因出汗、換尿不及時等原因所造成的面板過於溼潤、發炎、患上疹子等問題。在為寶寶洗澡時,需要注意使用溫和的肥皂或清潔劑來清潔寶寶的面板,這樣可以有效保護寶寶的面板不受化學物質的'影響。洗澡結束後,及時擦乾寶寶的身體,特別是面板的皺褶處,以保證寶寶的身體乾燥和清潔,不會長溼疹或者患上面板病。
四、增強寶寶的感官體驗
洗澡也是寶寶每天重要的感官體驗之一,寶寶在洗澡時,可以感受到水流、水溫的變化,這樣對寶寶的感官體驗尤為重要。同時,可以讓寶寶用手抓、玩水、踩水這樣的行為有利於寶寶的視覺和觸覺發展,增強寶寶的手眼協調能力,從而促進寶寶的智力發展。
總之,寶寶經常洗澡有很多好處,母親們在給寶寶洗澡時,需要注意選取合適且安全的洗浴用品,洗澡時間要適當,水溫要合適,還要注意眾多細節。好的洗浴習慣可以給寶寶帶來放鬆和美好的體驗,也會促進寶寶的生長與發育以及健康成長。
經常游泳有什麼好處3
立春後游泳有益嗎
在很多人眼裡,游泳是個夏季運動。事實上,游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉,在夏天到來前一定要減掉,而游泳是一種非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。比如,蝶式以腰部來帶動身體運動,長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮,可使大腿內側的贅肉消除。仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動,可以讓手臂的線條勻稱,使臀部肌肉變得結實有彈性,防止下垂,還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。
適當地進行遊泳鍛鍊,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,提高協調性。而且許多運動專案都容易給機體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此,游泳是一項可以終身進行鍛鍊的健身運動。
春季游泳,人相對少,水質也會相對更好,在池裡也比較能遊得開。如果要請教練訓練,費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人,可以現在就開始學起,到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。
春天游泳有什麼好處
春天游泳可以消除冬季產生的`惰性,使人更有精神,而且還可以改善心血管系統、提高呼吸系統機能、提高經脈活性、提高機體免疫能力,對人體的好處巨大。春天正常情況下的氣溫低於人體體溫,水面溫度也是如此,因此在下水游泳前,需要進行相應的熱身運動,使肌肉和關節舒展開來,還需要使用游泳水域的水在身上衝洗幾遍,是身體適應水溫,這樣可以避免抽筋等症狀。
春天游泳應該注意什麼
1、按照國家規定,室內泳池都是恆溫,溫度應控制在二十六度左右,好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外溫差大,室內游泳館水溫往往低於室外溫度,反而覺得水涼。
春季,室內有空調,水裡有供暖。水溫高於室內外溫度,簡單熱身後下水,不會感覺到冷。人在水裡游泳是很舒適的。不過,如果水溫超過三十攝氏度,人在水中肌肉會泡得酥軟,反而遊不動。
反之,如果溫度達不到,可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體,所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外,好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等,只要注意不會感冒。
2、春季是細菌迅速生長的大好時節,游泳池需要加強消毒,換水迴圈過濾處理。所以儘量選擇衛生達標,安全保障措施好的場館。
3、因為捂冬,人體各方面還未完全甦醒,所以在春季游泳,一定要防止發生肌肉痙攣,其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作,或冷水的刺激,水中停留時間過長及過於疲勞等所致。
4、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,並按摩小腿可緩解。如在深水區,可採取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿遊向岸邊,再按上述方法處理。
5、游泳時發生腹痛現象,是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸、腹部及全身,以適應水溫。如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖,還可服藿香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。
6、嗆水時不要慌張,調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。
7、在水中不要站著不動,要保持活動狀態,如有冷的感覺或嘴脣發紫時,應立即上岸休息。
8、上岸休息時,一定要先將水擦乾,有風時披上毛巾或浴巾,不要在穿堂風口處停留,防止感冒。
9、在水中游泳時,一定要量力而行。初學的人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。
10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空,上岸時動作過猛,有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應,個別人會突然暈倒,一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢復。
11、春季天氣乾燥,游完泳出來,可以塗上潤膚霜,注意面板的保溼。
12、有哮喘病史的泳者,在發病期間最好不要游泳,以免產生危險。
13、在游泳間歇中,應補充500~1000毫升液體,以保持體內水分並維持酸鹼平衡。
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